Выход на работу после отпуска: Методы борьбы с постотпускным синдромом. Страдают и дети

Специалисты утверждают: в жизни любого человека отпуск – это вовсе не такой простой период, как мы привыкли считать. Исследования показали, что около 40% «отдыхающих» возвращаются на работу после отпуска более напряженными, чем они были до отдыха.
Если вы относитесь к остальным 60% и вам все-таки удалось расслабиться за несколько недель отпуска, вас может подстерегать другая напасть – депрессия.

Зачастую возвращение к рабочему графику вызывает знакомое многим состояние: казалось бы, все хорошо, отдых сложился наилучшим образом, но что-то непонятное гложет изнутри, что-то вас не устраивает.
Самые распространенные проявления: непонятное нежелание работать, головная боль и боль в суставах, головокружение, сниженное настроение, угнетенное состояние и поиск любых «отмазок», которые позволили бы отложить начало работы.

Психологи настаивают: это вовсе не лень, а самая настоящая депрессия, связанная с необходимостью адаптироваться и перейти из состояния отдыха и расслабленности в активный «рабочий режим». Для того, чтобы сделать этот период адаптации максимально быстрым и безболезненным, специалисты советуют придерживаться простых правил.

безболезненно влиться в рабочий процесс

1. Возвращайтесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу

Возвращение на работу после отдыха неизбежно влечет смену режима дня, характера питания, всего вашего образа жизни. Ваша иммунная система испытывает дополнительную нагрузку на протяжении всего периода адаптации. Для того, чтобы организму было легче приспособиться, полезно принимать комплекс витаминов.
Настойка или отвар пустырника, валериана, ромашковый чай помогут успокоиться и с легкостью пережить увеличение стрессов и уровня напряжения, от которых вы успели отвыкнуть за время отдыха.
В последние дни отпуска больше отдыхайте и хорошо , не нагружайте себя тяжелыми и неприятными для вас задачами.

Кроме телесного здоровья, обратите внимание на то, насколько вы проинформированы. Поинтересуйтесь изменениями, которые произошли у вас на работе, просмотрите документацию, вспомните, какими делами и проектами вы были заняты до того, как ушли на отдых.
Систематизируйте и упорядочивайте – это невероятно эффективный антидепрессант. Позитивным эффектом обладает любая деятельность, для которой нужна тщательность и аккуратность: сложите в шкаф легкие летние вещи, разберите дорожные чемоданы и сумки, наведите порядок в документах и фотографиях.

2. Скучайте по работе

Настройте себя на то, что вам хочется вернутся на работу, скучайте по работе так, как ученики младших классов ждут 1 сентября, которое принесет возможность увидеть школьных товарищей и получить новые интересные знания.
Сознательно расставьте приоритеты. Вспомните, за что вы любите свою работу, ради чего вы работаете и ради чего отправляетесь в отпуск. Целенаправленно ищите позитив.

Кроме того, за несколько дней до окончания отпуска у вас есть возможность разобраться в себе: если ваша работа совершенно не приносит вам радости, возможно, пришло время поискать новую?

3. Подготовьтесь к первому рабочему дню

Пережить бывает ой как непросто, особенно если выходить из отпуска довелось в понедельник. Поэтому желательно так планировать отпуск, чтобы возвращение на работу пришлось на середину недели, например, среду или четверг.
Четверг – идеальный вариант: всего два дня проработать, и снова выходные!

4. Не погружайтесь в работу с головой

После отпуска вы находитесь в расслабленном состоянии, а потому вам будет сложно думать и выполнять поставленные задачи быстро и внимательно. Не стоит сразу «хвататься» за масштабные дела. Наилучшим образом организм приспособится, если переход к активной работе будет постепенным.

Чтобы притормозить суету повседневной работы, после отпуска стоит сначала браться не за сложные, а за самые простые дела.
Не волнуйтесь! То, что вы не сделали за 2-3 недели отпуска, вы в любом случае не сделаете за один день: это попросту невозможно! Лучше составьте план действий: выпишите на лист бумаги все актуальные задачи, которые стоят перед вами, выберите из списка самые любимые и легкие дела, и именно с них начинайте «втягиваться в рабочий процесс».

5. Психологически продлевайте отпуск

К примеру, первый рабочий день посвятите воспоминаниям о приятных моментах отдыха. Захватите из дома лучшие снимки из отпуска, поставьте их на рабочем месте или используйте в качестве заставки на мониторе вашего ПК. Покажите фотографии из отпуска коллегам, расскажите о позитивных эмоциях вашего отдыха, обменяйтесь впечатлениями о самых интересных снимках.

В то же время, слишком увлекаться воспоминаниями не стоит. Это не только отвлекает внимание от рабочих задач – ваш неуемный восторг может раздражать и провоцировать зависть, ведь не всем вашим коллегам удалось отдохнуть. Да и перед вами стоит задача плавно и постепенно, но все-таки настроиться на рабочий лад, а не жить воспоминаниями и ностальгировать по счастливым моментам отдыха.

6. Избегайте конфликтных ситуаций

Следите за своими высказываниями и поведением. Процесс перенастройки может стать причиной повышенной раздражительности, которая, в свою очередь, может породить никому ненужные неконструктивные конфликты.
Пообщайтесь с коллегами в доброжелательном тоне. Ваши сослуживцы помогут вам вернуться к работе и подарят чувство, что вашему возвращению рады. Кроме того, это неплохая возможность узнать обо всех новостях, слухах и изменениях, которые произошли за время вашего отсутствия.

При этом постарайтесь избежать сухого, не эмоционального общения, продемонстрируйте коллегам искреннее и доброжелательное отношение.

7. Работайте мускулами

После отдыха уделите внимание вашей физической активности. Стоит ввести дополнительную физическую нагрузку, ведь, как правило, во время отпуска мы двигаемся намного больше.
Так называемая «мышечная радость», то есть удовольствие, которое приносит физическая нагрузка – великолепный природный антидепрессант. Поможет утренняя пробежка в парке, длительная прогулка после работы, несложная гимнастика, особенно – на свежем воздухе.

8. Сделайте то, о чем давно мечтали

В первые после отпуска выходные позвольте себе роскошь не заниматься домашними делами. Вместо того, чтобы затевать уборку, или другие скучные дела, отправляйтесь в салон красоты, на шопинг или займитесь другими приятными делами, которые принесут вам новые позитивные эмоции.

В конце концов, насладитесь тем, чего вам не хватало в отпуске: интернет, общение с друзьями, поход на концерт или выставку.

9. Займитесь творчеством

Наведите порядок в фотоальбоме, сделайте коллаж или украсьте любимое фото красивой рамкой. Если художественные «штучки» вас не привлекают, побалуйте близких каким-нибудь экзотическим блюдом, в приготовлении которого может принять участие вся семья. Проявите фантазию!

10. Подумайте, где и как вы отдохнете в следующий раз

Кстати, психологи советуют отдыхать, по крайней мере, один раз в сезон, то есть, целых 4 раза в год. Такой отдых может продолжаться всего несколько дней, но это время нужно использовать для релакса и «перезагрузки».

Отпуск подошел к концу. Казалось бы, можно и на работу выходить с новыми силами и свежими мыслями, но почему-то так не хочется! вы чувствуете сильную усталость и неудовлетворенность работой. Желание работать отсутствует. Многие в это время даже подумывают об уходе. Что ж, налицо постотпускная депрессия.

Как же настроиться на работу после отпуска? Сделать так, чтобы работа была в радость, а не казалась каторгой? Одни советуют не уходить в отпуск больше, чем на две недели, чтобы не выпасть из рабочей атмосферы и после отпуска быстро вернуться к привычному графику. Другие и вовсе рекомендуют не отходить от дел даже во созваниваться с коллегами и, что называется, держать руку на пульсе. Но стоит ли следовать подобным рекомендациям? Ведь расслабиться и отдохнуть, постоянно думая о работе, практически невозможно. К тому же, ваши постоянные телефонные переговоры с коллегами, скорее всего, будут обижать того, с кем вы поехали на отдых. Как отдохнуть, забыв о работе, а потом сделать так, чтобы выход на работу после отпуска не стал болезненным?

1. Для начала определитесь с тем, сколько вы будете отдыхать и как проведете отпуск. Если хотите поехать в тропики, возьмите отпуск минимум на 2 недели. Дело в том, что, находясь в отпуске, вам придется пройти акклиматизацию, на которую потребует несколько дней. Представьте, ваш организм только стал привыкать к влажному воздуху и высоким температурам, а вы подвергаете его повторному стрессу (а акклиматизация - это стресс для организма), возвращаясь слишком рано. Естественно, выход на работу после такого отпуска будет мучительным. Если вы можете позволить себе взять отпуск на несколько проведите его в привычном климатическом поясе. Можно съездить на дачу, навестить родственников или друзей;
2. Запомните правило: «на работе - работаю, на отдыхе - отдыхаю». Если вы сможете отделять эти два вида деятельности, то после отпуска вам будет проще настроиться на деловой лад. При этом не стоит забывать о том, что отдых - это не каждодневные гулянья до утра… Можно, конечно, позволить себе немного выпить, но, если не знать меру, то после двухнедельного алкогольного марафона вам самое место не на работе, а в больнице будет! Так что лучше направить силы на восстановление организма после ;
3. Постарайтесь вернуться из отпуска за 3-4 дня до выхода на работу. Это поможет вам пройти реакклиматизацию и настроиться на работу. В эти дни старайтесь больше отдыхать. Не стоит в эти дни нагружать себя срочными домашними делами. Посетить друзей, подарить привезенные сувениры или сделать дома можно будет в конце новой трудовой недели;
4. За пару дней до конца отпуска постарайтесь в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет настроить организм на работу после отпуска;
5. В первые рабочие дни после отпуска не стоит браться за новые проекты или слишком сложные задания. Лучше, если вы доработаете уже начатый проект, ведь доделать значительно легче, чем начать что-то делать с нуля. Если такого занятия нет, то займитесь планированием. Наметьте список дел, которые вам нужно будет выполнить в ближайшие дни. Кстати, этим можно заняться и за несколько дней до конца отдыха, тогда после отпуска вы сможете смело приступать к выполнению запланированного.

Чтобы избежать постотпускной депрессии, нужно придерживаться данных рекомендаций, позволить своему организму набраться сил, энергии и витаминов. Тогда и выйти на работу после отпуска будет значительно проще. Ведь вы не будете чувствовать себя разбитыми и опустошенными. Работа будет в радость, а новые силы помогут в реализации любых идей и проектов.

И помните, правильный отдых - залог продуктивной работы.

Когда вы провели пару недель на берегу моря или в постоянных прогулках по своему или чужому городу, время начинает идти совсем иначе. Вы чувствуете себя совсем по-другому в отпуске, у вас меняется режим дня. Однако самое неприятное в вашем отпуске - это то, что он обязательно закончится. И с этого момента начнется самое сложное - попытки вернуться к старому режиму дня и начать продуктивно работать сразу же, а не раскачиваясь неделю, а то и больше. Для того чтобы процесс перехода от отпуска к работе оказался для вас максимально безболезненным, вам стоит изучить эти десять советов - они могут стать для вас спасительными.

Подготовьте рабочее место

Первое, что вам нужно сделать - это очистить свое рабочее место и привести его в порядок. После отпуска вас, вероятнее всего, ждут горы различных бумаг и другой беспорядок, который определенно будет сбивать вас рабочего ритма, поэтому сразу же устраните этот фактор.

Разберитесь с почтой

Пока вы были в отпуске, вам пришло огромное количество различных писем на электронную и голосовую почту - просмотрите и прослушайте их все, ответьте на те, которые требуют ответа, и подготовьте свой почтовый ящик к дальнейшей работе, очистив его от ненужных писем.

Изучите календарь

Пока вас не было, в офисе работа не прекращалась, поэтому вам нужно будет изучить, что вас ожидает в ближайшие дни, а также что изменилось с момента вашего ухода, чтобы вы понимали, к чему готовиться в дальнейшем.

Не читайте почту в хронологическом порядке

Если вы будете читать входящие письма с той даты, когда вы отправились в отпуск, то это может занять очень много времени. Точная дата событий не так важна, поэтому вы можете отсортировать письма, например, по отправителю, чтобы ознакомиться с ними большими блоками.

Сделайте список задач

В процессе изучения почтовых и голосовых сообщений, восстановления того, что происходило в офисе, а также проявления планов на ближайшее время, вам нужно будет составить список дел, которые вам предстоит сделать в ближайшее время, при этом расставив приоритеты.

Занимайтесь одни делом за раз

Учитывая то, что объем работ после отпуска будет крайне высок, вас будет посещать желание сделать как можно больше всего и как можно скорее. Вам стоит подавить это желание, потому что оно не приведет ни к чему хорошему. Лучше, придерживаясь вашего списка задач с расставленными приоритетами, начать выполнять все дела по одному, начиная с самого важного.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Если в нормальных рабочих условиях вы можете позволить себе периодически заглядывать в социальную сеть, проверять свой мобильный телефон и так далее, то в период возврата из отпуска к работе вам лучше избавиться от подобных отвлекающих факторов. Выключайте телефон и отключайтесь от социальных сетей, чтобы первую неделю сосредоточиться исключительно на работе.

Распланируйте отдых

Однако тот факт, что вы избавляетесь от отвлекающих факторов, не значит, что вам нужно будет работать без перерыва от звонка до звонка. Наоборот, вы даже можете позволить себе немного больше перерывов, но они должны быть запланированными, чтобы вы четко знали, когда они начнутся, а когда закончатся - и сделайте их содержательными. Вместо сидения в интернете лучше встретьтесь за чашкой кофе со своими коллегами - вы ведь не видели их несколько недель.

Покидайте офис вовремя

То, что вы были в отпуске, не значит, что вам нужно работать сверхурочно, чтобы что-то компенсировать - ваш отпуск был законным и полностью заслуженным. Уходите из офиса вовремя, не стоит переусердствовать с работой в первые дни после отпуска.

Многие еще в отпуске начинают думать о том, что совсем скоро нужно будет вернуться в офис, погрузиться в повседневные дела… Тем самым они не только лишают себя полноценного отдыха, но и искусственно вводят в состояние стресса. В результате первые дни (а порой и недели) после отпуска горе-сотрудник тянет как тяжелое бремя.

О том, как без проблем вернуться в рабочий ритм после отпуска или длинных праздников, рассказывает наш эксперт.

Нурия Архипова

Директор по развитию в агентстве эффективного управления персоналом SLG

По мнению психологов, сложность адаптации к обычной жизни после отдыха зависит от темперамента.

Флегматикам и меланхоликам лучше не разбивать на части свой отпуск, а отдыхать долго и полноценно, иначе включение в работу может проходить долго и сопровождаться апатией и тоской. Холерикам , напротив, не рекомендуют брать длительный отпуск: люди этого типа переключаются с одного на другое очень быстро и от долгого насыщенного отпуска просто могут устать. Проще всего в этом деле сангвиникам : они могут выбирать любую продолжительность отпуска без каких-либо последствий для эмоционального состояния.

И еще несколько подсказок, как настроиться на рабочий лад после отпуска.

1. Начните «работать» за пару дней до появления в офисе

Самый верный способ плавно вернуться в рабочий режим – заняться делами за один-два дня до окончания длинных выходных или отпуска. Это должно быть что-то не связанное с работой: наведите порядок в квартире, устройте большую стирку, разберите вещи в шкафах – словом, все то, что всегда нужно делать, но, как правило, лень и откладывается на потом.

В результате, мозг начнет переключаться из расслабленного состояния в рабочее, а когда вы вернетесь в офис, вам будет легче войти в трудовой ритм.

2. Дайте себе время «раскачаться»

Не спешите погружаться с головой в работу и в первую же неделю после отпуска выполнять все важные дела. Дайте себе время, чтобы войти в ритм, от которого отвыкли.

У разных людей этот период может длиться от трех до семи дней, но в любом случае плавное увеличение нагрузки положительно скажется на настроении и производительности труда.

Не стоит также оставаться на рабочем месте дольше положенного времени, особенно если по темпераменту вы флегматик – людям этого типа свойственно долго терпеть любые неудобства и дискомфорт, но в итоге это приводит к «взрыву» эмоций.

3. Вспомните, за что вы любите свою работу

Если первые два совета не помогли, прошло несколько дней, а вам по-прежнему сложно настроиться на рабочий лад, самое время вспомнить, что вас привлекает в ней. Разумеется, мы не рассматриваем ситуацию, когда человек ненавидит свою работу и ходит в офис только из необходимости. Тот, кто занимается нелюбимым делом, не хочет им заниматься независимо от праздников и выходных.

Но если вы принадлежите к тем, кто любит свою работу, задумайтесь: наверняка найдется несколько положительных моментов – от вида из окна вашего офиса до новых интересных задач и встреч с партнерами и коллегами. Сконцентрируйтесь на этих мыслях, вместо того чтобы снова и снова повторять про себя «господи, завтра снова на работу!».

Если вы настолько убежденный интроверт, что само нахождение в компании других людей для вас пытка, стоит задуматься о работе на удаленном доступе.

4. Оставьте недовольство на потом

То, как человек себя чувствует на работе, во многом зависит от него самого. Например, если вы холерик, а значит, по природе своей вы не любите, когда вам дают указания, стоит задуматься о самостоятельной работе. В любом случае копить негатив в себе и «заражать» им окружающих, рассказывая о послеотпускной депрессии, не нужно.

После праздников, по возвращении в офис, пообещайте себе не грустить, а если и давать волю эмоциям, то не больше 10 минут в конце рабочего дня. Застревать в этом состоянии вредно!

5. Вспомните о планировании

Знаете, что лучше всего сделать в первый рабочий день? Составить план работы. Как бы банально это ни звучало, доказано, что такой подход помогает пережить «ломку» после отпуска гораздо легче. И тут нет никаких секретов – вы просто переключаете сознание, поскольку создать грамотный план того, что предстоит сделать в ближайшее время, довольно сложно.

Но подойдет этот способ не всем. Если вы сангвиник, а значит, педантичны во всем и вам нужно четко планировать свои действия, чтобы улучшить результат работы, то это для вас. Холерикам также подходит держаться намеченного плана, хотя, если что-то идет не так, они могут легко выйти из себя. А вот флегматики не очень любят четкие временные ограничения, хотя в работе предпочитают заранее произвести все необходимые расчеты.

Еще вчера твои босые ноги ощущали мягкий песок, кожу целовало солнце, а слух ласкал шум прибоя. Завтра тебе придется выйти на работу, и ты останешься в офисе на шпильках и в тесном костюме. Мысли будут витать в облаках, а босс – сурово поглядывать в твою сторону. Если не хочешь получить выговор, придется срочно включиться в производственный процесс. Есть несколько приемов, которые помогут сделать это быстро и безболезненно.

По статистике, 85% работников пишут заявления об увольнении, вернувшись из отпуска. И их можно понять: после прекрасного отдыха у человека происходит ломка стереотипов. «Где-то там у моря или в окружении европейских улочек неспешно живут беспечные люди. Так почему я здесь должна вкалывать, как папа Карло, сидя в душном офисе?! Может, пришло время все изменить?» – такие мысли посещают большинство отпускниц в первые дни после их возвращения.

Пойти на поводу у этих фантазий стоит лишь в том случае, когда работа уже давно не приносит ни профессионального, ни материального удовлетворения. Но если до поездки ты была вполне довольна тем, чем занимаешься, гони эти идеи. Напишешь заявление сейчас – пожалеешь: апатия пройдет, и ты останешься один на один с суровой действительностью: без работы, средств к существованию и перспектив. Так что перестань витать в облаках, лучше возьми себя в руки.

Помой полы

Скорее всего, ты заранее, как и большинство людей, распланировала свой отпуск так, чтобы по возвращении иметь несколько дней в запасе, а не нестись на работу с трапа самолета. Это абсолютно правильное решение: ты придешь в себя, и тебе будет легче включиться в производственный процесс. Однако все случится, как ты задумала, только если ты с умом проведешь эти бонусные дни. Уставшее от перелета тело начнет диктовать свои условия: оно захочет 24 часа в сутки валяться в кровати. Ни в коем случае не позволяй организму взять верх. Мнение, что выходные на диване – лучший способ адаптироваться к повседневной жизни после отпуска, ошибочно. Напротив, окунувшись в пучину сна, ты, вместо того чтобы взбодриться перед рабочей неделей, еще глубже погрузишься в апатию. Впрочем, и активные занятия не принесут пользы: начнешь делать что-нибудь интересное и окончательно потеряешь связь с реальностью. Поэтому в эти выходные займись чем-нибудь монотонным, например устрой дома уборку. Поверь, эта деятельность не сильно утомит тебя, но при этом быстро вернет ясность замутненному солнцем и морем рассудку.

Напечатай фотографии

В первый рабочий день ты будешь неизбежно сравнивать унылые офисные стены с цветом песка, трескотню клавиатуры – с пением птиц, а уставшие лица сотрудников – с загорелыми физиономиями туристов. К сожалению, перевес будет не на стороне корпоративных «радостей». Чтобы не расстроиться окончательно, тебе потребуется заряд положительных эмоций. Не поленись, накануне напечатай сделанные на отдыхе снимки. Только представь, сколько гордости ты испытаешь, показывая коллегам места, в которых только что побывала: роскошные пейзажи, памятники архитектуры и, возможно, симпатичных приятелей. А еще тщательно продумай наряд, в котором появишься на работе после отпуска. Твоя задача – выбрать одежду, максимально подчеркивающую загар и блеск в глазах. Восхищенные взгляды коллег-мужчин и зависть женщин станут лучшим лекарством от хандры.

Заведи ежедневник

Не кидайся в работу, как в омут, с головой. Все равно ничего толкового у тебя в первый день сделать не получится. Но это не значит, что ты можешь полностью посвятить себя болтовне с коллегами – еще больше раскиснешь. Займись чем-нибудь не слишком ответственным: разбери стол, просмотри почту. Чтобы окончательно войти в колею, распланируй ближайшие дни так, чтобы все дела были распределены по блокам. Например, в одну группу ты можешь объединить несколько телефонных разговоров, в другую – ответы на корреспонденцию, в третью – обсуждение служебных вопросов. Специалисты уверены, что необходимость добиваться конкретных целей не даст твоим мыслям упорхнуть из офиса на морское побережье. Однако постарайся не увлекаться планированием. Люди с распухшим органайзером часто тратят на его заполнение гораздо больше времени, чем на саму работу. Планирование становится для них своеобразной игрой – чем больше дел будет записано, тем приятнее вычеркивать выполненное. При этом в списке завершенных дел часто оказываются лишь мелочи, тогда как по-настоящему важная работа так и остается не сделанной.

Езжай в Суздаль

Планирование и четкое выполнение обязанностей скорее всего вернут тебя в строй, но вряд ли прогонят тоскливые мысли о чудесном, но коротком отпуске. Избавиться от них ты сможешь, только если твоя жизнь дома станет такой же интересной, как заграничная поездка.

Один выходной день, не обращая внимания на плохую погоду или лень, ты должна посвятить активному отдыху: отправляйся на дачу к друзьям, купи билеты в театр, научись кататься на лошади или поставь себе целью объездить ближайшие города. Только когда ожидание выходных будет связано с тем, что впереди намечается что-то новое и волнующее, ты перестанешь сравнивать повседневную жизнь с отпуском.

Создай себе кумира

Но учти: если ты посвятила субботу бурной деятельности, воскресенье должно быть пассивным. Как ни крути, но организм нуждается в отдыхе. Если будешь загружать его сверх меры, он не сможет справляться с нагрузками, и твоя не самая высокая производительность труда станет еще ниже. Кстати, не валяйся на диване бесцельно, а лучше посмотри кино или почитай. Выбери фильм или книгу, где основная сюжетная линия повествует о том, как герои добились успеха благодаря работе («Блондинка в законе», «Москва слезам не верит», биографии Коко Шанель, Маргарет Тэтчер). Воодушивившись их примером, ты воспрянешь духом и будешь готова к новым свершениям.

Мнение специалиста

Анетта Орлова, психолог, кандидат социологических наук, писательница:

Отвращение к работе после отдыха сегодня не редкость. Дело в том, что в кризис люди слишком сильно дорожат своими местами. Они до последнего не берут отпуск из-за боязни, что им найдут замену. А работа в режиме нон-стоп негативно воздействует на организм. Человек в буквальном смысле перегорает. Дорвавшись до вожделенного пляжа, он тотально расслабляется и не может собраться с силами еще очень долго. После отпуска человек погружается в апатию, и работа, которую он еще недавно так ценил, перестает интересовать его. И чем дольше трудоголик не отдыхал, тем сложнее ему вернуться к нормальной жизни.

Не теряй времени на пляже

1. Составь список. В идеале, чтобы нормально включиться в рабочий процесс, нужно подготовиться к нему еще на пляже. В последние дни отпуска, вместо того чтобы начинать тихо ненавидеть свой офис, найди положительные моменты. Их на самом деле больше, чем тебе кажется. Например, помимо денег работа дает тебе стимул каждый день прекрасно выглядеть. Ведь ты должна поддерживать себя в форме, делать макияж и прическу.

2. Придумай мечту. Лежа под пальмой, ты с ужасом думаешь о постылом офисе? Пообещай себе вернуться на дивный курорт через полгода, и тогда работа из обузы превратится в единственный способ достичь заветной цели, для которой, сама понимаешь, нужны деньги. Не сомневайся, окрыленная мечтой, ты будешь трудиться не покладая рук.

3. Не будь тюленем. Человек, который две недели провел в скитаниях от шведского стола к лежаку у бассейна и обратно, не только приедет домой изрядно потолстевшим, но и будет в большей степени подвержен постотпускному стрессу. Чтобы вернуться на работу бодрой, держи себя в тонусе: плавай, гуляй, играй в волейбол, бадминтон и т. д. Иначе рискуешь разлениться до такой степени, что начать нормально работать у тебя не получится даже через месяц после отпуска.

Звезды об отпуске

Лариса Вербицкая:

– У меня есть проверенный способ, как безболезненно внедриться в трудовой процесс, вернувшись из туристической поездки. Я просто никогда не беру отпуск на месяц, а дроблю его на две или три части.

За 14 дней не успеваешь тотально расслабиться и отвыкнуть от необходимости вставать по утрам и бежать на работу.

Да и вообще, если отдыхать по чуть-чуть, но несколько раз в течение года, устаешь намного меньше.

Антон Привольнов:

– Никому после отличного отпуска не хочется выходить на работу, это нормально. Тут главное – не зацикливаться на своих ощущениях: чем больше вы будете стенать, тем сложнее пройдет процесс адаптации.

Не хотите, чтобы пост- отпускная депрессия вас подмяла под себя, не нойте и не плачьте, а спокойно включайтесь в работу.

И радуйтесь тому, что в эти сложные кризисные времена у вас есть возможность зарабатывать деньги, – это лучший стимул.

Елена Ищеева:

– Чтобы включиться в работу, нужно правильно отдохнуть. Например, я в отпуске расслабляюсь до такой степени, что в последние дни начинаю скучать по трудовым будням. И дома в буквальном смысле рвусь в бой. Последние четыре года мы с семьей проводим отпуск на Мальдивских островах, там все способствует отдыху. В этом году собираемся в автопробег по Европе. Надеюсь, и после него буду чувствовать себя готовой к новым трудовым подвигам.