И уверенно зная что права. Уверенный в себе человек — какой он? Развитие уверенности в себе
Основой уверенности в себе является убеждение, что каждый человек наделён основными правами с момента рождения. Такой человек не нуждается в опеке, он сознаёт свои цели и желания, но не ущемляет права других. Это права: выражать своё мнение, взгляды, желания и чувства, распоряжаться собой, своим временем и собственностью.
Неуверенный в себе человек не требует уважения к своим правам. Он позволяет другим нарушать эти права, что объясняется недостатком самоуважения (иногда неосознанным).
Агрессивный человек требует себе все права, в том числе и принадлежащие другим, он не считается с другими людьми. Агрессивные ощущают, что если они не будут грубо настаивать на своём, то с ними никто не будет считаться.
Люди, которые чувствовали себя неуверенно, могут неожиданно стать агрессивными (“застой агрессивности” приводит к неожиданным вспышкам).
Права человека в общении (по Келли):
1.Право быть одному.
2.Право быть независимым
3.Право на успех.
4.Право быть выслушанным и принятым всерьёз
5.Право получать то, за что платишь.
6.Право иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека.
7.Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
8.Право просить то, чего хочешь.
9.Право делать ошибки и быть ответственным за них.
10.Право не быть напористым.
Различают набор признаков поведения, которые объединяет понятие уверенного поведения. Эти способности существуют не только в плоскости поведения, но и включают когнитивные моменты, такие, как установки, жизненную философию и оценки.
Уверенное поведение как:
1. Эмоциональность речи - открытое, спонтанное и подлинное выражение всех испытываемых чувств, ясное проявление чувств в не вербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением.
3. Умение противостоять и атаковать - прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих
4. Использование Я - высказываний, как выражение того факта что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.
Принятие похвалы - отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств.
Возможность говорить "Нет".
Умение устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу.
6. Импровизация - спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.
Признаки неуверенного поведения.
Страх критики.
Страх сказать "Нет" в ответ на требования.
Страх контакта.
Страх потребовать и настоять на своем.
Чувство вины за уверенное поведение.
Чрезвычайная конформность и осторожность.
Профили уверенности в себе отличаются в разных обстоятельствах.
Развитие уверенности в себе. Работа с собой.
Определение неуверенной формы поведения, которую вы хотите исправить. Не черты характера, а действий, где она проявляется, например: «Я боюсь выступать перед аудиторией», « Я слишком волнуюсь, когда разговариваю с начальнивом».
Сбор информации о факторах, воздействующих на поведение, которое мы хотим изменить, определить его частоту, повторяемость, условия возникновения.
Получить представление о правильном исполнении роли, выяснить, как бы хотели себя вести, какое внутреннее состояние испытывать. Пронаблюдать у других и прорепетировать желательное поведение, убедиться, что поняты характерные моменты.
Разработка программы самоконтроля: а) самоподкрепление, б) самонаказание, в) планирование окружения. Заключить договор с самим собой (хорошо, если письменный), вовлечь друга для контроля.
Реально исполнить роль. Получить информацию об исполнении, дать себе дополнительные инструкции, проиллюстрировать навыки, нуждающиеся в усовершенствовании. Например: «Я говорил без скороговорки, это успех, но внутренне был напряжен и не успевал наблюдать реакцию собеседника, это будет следующий этап работы».
Не совершать ошибок: хотеть слишком многого быстро достичь, длительно отстрачивать поощрение. Хвалите себя когда, по Вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет). Не упрекайте себя, если Вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент Вы "соскользнули" с правильного пути и как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба, нужно терпение.
Завершение программы самоконтроля. Уточнение критериев достижения успеха. Постепенно снижать частоту поощрений.
Как на плотном телесном уровне мы нуждаемся в защите, точно так же мы нуждаемся в защите нашей души. И имеем на нее полное право. Вот о правах человека, своеобразном иммунитете души, я и хочу поговорить сегодня.
Американский психолог Келли (то ли Дж. то ли С.– не понятно) в 1979 году опубликовал права человека, которые приняты, как базовые пресупозиции - утверждения, что-то типа аксиом, не требующие доказательств, на которые можно опираться в своем поведении, чтобы сделать его эффективным.
1. Право быть одному
2. Право быть независимым
3. Право на успех
4. Право быть выслушанным и принятым всерьез
5. Право получать то, за что платишь и прерывать неблагодарные отношения
6. Право иметь права действовать в манере уверенного в себе человека
7. Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным
8. Право просить то, что хочешь
9. Право делать ошибки
1. Право быть одному, если хочется , разве нуждается в пояснении?
Если человек хочет сосредоточиться на себе на мире, подумать, чтобы ему никто не мешал?
Да, наши реалии…некоторые могут осуществить это право только в кабинке туалета.
Мы так привыкли к отсутствию личного пространства с детства, когда в него без всякого стеснения вламывались родители:
«Чегой-то ты тут делаешь? Марш руки мыть!», что нас перестает смущать «вламывание» супруги(а) – «Мусор вынеси! Как?! Не готов ужин???»
Свекрови (тещи) в самый интимный момент. «Хочу побыть один» – не оправдание… О назойливых посторонних, которые не смущаясь, лезут в «личку» со своими проблемами я вообще молчу.
На то они и соц. сети, там не до церемоний.
2. Право быть независимым.
Я имею полное право иметь свое независимое мнение, и свою независимую жизнь, и поступки, не зависящие от чужих оценок и рекомендаций, на своей территории.
Если кому-то мое мнение не нравится, он свободен на мою территорию не ходить, он может обосновать свое мнение на своей территории и делать там, что хочет.
Если я захочу узнать ваше мнение – я об этом спрошу. Мы свободны делать, что хотим, пока не мешаем другим.
3. Право на успех.
Если у человека что-то удачно получилось – это не обязывает его делиться прибылью от успеха со всеми желающими, а желающих, ой, как много. Причем, прибыль не надо понимать узко, как только деньги, это и определенный уровень комфорта, и возможность к реализации творчества, и много чего еще ресурсного.
4. Право быть выслушанным и принятым всерьез.
О!!! Это когда «умники» начинают затыкать рот остальным, бряцая своими дипломами.
Или когда мне некоторые дамочки (и дядечки) у которых, извините, «молоко на губах не обсохло» имеют наглость заявлять мне, что я написала «глупость, преувеличила, бред и тп».
Я этих людей в эксперты не нанимала. И вы помните, что вы имеете право быть выслушанными безоценочно и доброжелательно.
К сожалению, современная школа учит прямо противоположным навыкам. И уровень сегодняшней культуры общения ниже плинтуса.
5. Право получать то, за что платишь и прерывать неблагодарные отношения.
То есть каждый из нас вправе обмениваться ресурсами по договоренности. В противном случае работает грабительское правило «кошелек или жизнь».
Если я уделила человеку внимание, я вправе рассчитывать на внимание с его стороны, если я договорилась за оплаченные деньги получить товар (услугу) я имею право это получить, как и обратное за оказанную услугу, я имею право получить оплату.
Хочешь уважения – прояви уважение. Хочешь любви – прояви любовь. Не удивляйся если на грубость и хамство в ответ… получишь пинок: каждый имеет полное право прервать неблагодарные отношения.
6. Право иметь права действовать в манере уверенного в себе человека.
Не спрашивайте меня, почему я так уверенна в том, что пишу и говорю. Имею полное право быть уверенной в своем жизненном опыте, поскольку научилась извлекать из него уроки.
И даже делать эти уроки полезными для других.
Чего и вам от души желаю!
Чтобы иметь уверенность в том, что вы думаете, говорите и делаете вам не обязательно надевать маску «Отличника». Вы вправе просто быть собой.
7. Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным.
Каждый имеет право сказать «нет» на любую просьбу, не испытывая при этом чувство вины.
Вы учите этому своих детей? Сколько взрослых вспоминают свои беды, именно по причине неумения говорить «нет» и отстаивать свои права?!
Мне десятками приходят такие письма!
Сегодня на меня обиделась одна бабушка. Она попросила в «личке» консультацию (Хотя она почему-то свои вопросы за консультацию не посчитала).
И хотя, я стараюсь на подобные провокации не поддаваться, Я ответила, честно, как могла. В ответ получила бурю негодования, потому что мой ответ не совпал с ее ожиданиями.
После этого она попросила личной встречи. Я отказала. Меня еще и в отказе обвинили. Забавно, да?
8. Право просить то, что хочешь.
«Ищите и обрящите! Просите и дано вам будет, стучите и отворят …» (Мф 7:7) (и не надо меня спрашивать: имею ли я право цитировать Библию, пункты прав человека 2 и 4)
Если я испытываю в чем-либо нужду, я могу попросить. Но я всегда помню, что мне имеют полное право отказать. И… я никогда не оставалась без помощи!
Это удивительно! Но чаще всего, помощь приходила совсем не оттуда, откуда я надеялась ее получить!
А Вы, родители, разрешаете своим детям просить?
9. Право делать ошибки.
Наши старые друзья, «свои в доску» прекрасно осведомлены, что это самое главное и любимое правило нашего проекта.
И потому что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
И потому, что только разрешая себе ошибаться мы можем познавать этот мир и идти в неизведанное.
И потому, что только ошибаясь, мы учимся новому. Другого способа нет.
Если вы что-то делаете безошибочно, значит, вы уже умеете это делать и учится вам не надо. А вот научившись находить свои ошибки самостоятельно, давать им имя, находить способ исправлять – это путь познания, открытий, эффективности и счастья!
Вот, пожалуй и все, что я хотела Вам рассказать сегодня о ваших правах Человека.
Известный американский психолог Мануэль Смит считает, что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, не нужно себя менять.
Нужно вести себя как уверенный человек.
У уверенных личностей есть права, которыми они пользуются.
Ими невозможно манипулировать через вину и стыд, они спокойно реагируют на критику, они уважают себя и окружающих и могут, при надобности, отстоять свои границы.
Вот небольшой список прав, который есть у КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, но которыми не все пользуются, так как когда-то, нам про них ничего не сказали.
Прочитайте и отметьте себе, какими правами вы не пользуетесь. Возможно, эта именно та область, через которую уходит ваша уверенность и человеческое достоинство.
Права уверенного в себе человека.
1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
Предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.
2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
Предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.
3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
Предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.
4. Я имею право изменить своё мнение.
Предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.
5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
Предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.
6. Я имею право сказать: «я не знаю».
Предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.
7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
Предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.
8. Я имею право принимать нелогичные решения.
Предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.
9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».
Предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.
10. Я имею право сказать: «меня это не интересует».
Предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.
Когда-то давно мой друг принес мне распечатку странного текста. Он назывался «БИЛЛЬ О ПРАВАХ ЛИЧНОСТИ». Я не могла понять, зачем мне нужен этот «Билль», ведь со мной вроде все в порядке (так мне хотелось думать). Положила его куда-то к остальным бумагам и постаралась забыть о нем. Но время от времени этот «Билль» попадался мне на глаза, и я начала в него вчитываться. Вчитываться и сравнивать с собой, и со своей жизнью.
Правда оказалась неутешительной.
Оказывается, я совершенно не умела, даже иногда, ставить себя на первое место. О себе я могла позаботиться лишь после того, как интересы всех были удовлетворены. Причем этими всеми были не только близкие, но и совершенно незнакомые мне люди. Так, после тяжелого рабочего дня, простояв целый день на ногах, я не могла себе позволить сидеть в общественном транспорте, только потому, что в нем всегда были люди старше меня. Где то из глубины доносилось: «Старшим надо уступать». И не важно было, что мне уже далеко не 12-15 лет. Я работаю и устаю, а быть может я плохо себя чувствую. Все было не важно. Даже будучи беременной на ранних сроках, я не могла себе позволить такого поведения, ведь животик у меня был еще маленький, людям не видно, а значит могли осудить. Это был безумный коктейль различных установок и страхов.
И так было с большинством пунктов.
Приняв этот «Билль» в свою жизнь я почувствовала свое право на то, чтобы действовать исходя из своих собственных интересов и потребностей. Из моей жизни исчезло самоподавление, я перестала делать то, чего мне на самом деле не хотелось делать и начала то что хотелось.
И если это получилось у меня, то я уверена, и вы это сможете!
И это нужно суметь сделать, потому что это — ваша жизнь и ваши чувства. И кто-то должен заботиться о вас. И поскольку только вы знаете, что вы чувствуете, то вы — самый подходящий для такой заботы человек. Осознав нижеследующие свои права, можно выработать в себе уверенное поведение и стать уверенным в себе человеком.
БИЛЛЬ О ПРАВАХ ЛИЧНОСТИ
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:
1. … иногда ставить себя на первое место
2. … просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. … протестовать против несправедливого обращения или критики
4. …иметь свое собственно мнение или убеждения
5. …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. …предоставлять людям право самим решать свои проблемы
7. …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»
8. …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества
10. …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. …менять свои решения или изменять образ действий
12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
13… судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя. 14… не оправдываться и не извиняться за свое поведение
15…решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы.
16…сказать: «Я не знаю «, «Я не понимаю».
17…сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…»
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ
1. …быть безупречным на 100%
2. …следовать за всеми
3. …делать приятное неприятным Вам людям
4. …любить людей, приносящих вам вред
5. …извиняться за то, что вы были самим собой
6. …выбиваться из сил ради других
7. …чувствовать себя виноватым за свои желания
8. …мириться с неприятной Вам ситуацией
9. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. …делать больше, чем Вам позволяет время
12. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать
13. …выполнять неразумные требования
14. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется
15. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого быто ни было.
ПОМНИТЕ ОБ ЭТИХ СВОИХ ПРАВАХ и также помните о том, что точно такие же права имеет любой другой человек, будьте ГОТОВЫ ПРИНЯТЬ такое поведение от окружающих и будьте достаточно разумными, чтобы с достоинством искать решение, искать компромисс, уважая свои права и права другого человека.
Некоторые могут решить, что применяя эти права, человек станет эгоистичным и бесчувственным. Но я уверена, помня о том, что и другие имеют такие же права, люди будут искать достойный выход из любых ситуаций, уважая как себя, так и партнера. К тому же данная информация заинтересует больше тех людей, которые в реальных ситуациях совершенно теряются под напором и не могут защитить свои интересы. Происходить это может по разным причинам, возможно, потому что кто-то убежден, в том что нужно думать в первую очередь о других людях, а кто-то боится навлечь на себя чужой гнев, или думает, будто другой человек лучше знает, или просто не осознает себя как самостоятельную личность, не осознает своих прав…да мало ли почему — у каждого своё. Именно ТАКИМ людям необходимо ВСПОМНИТЬ свои права и начать их реализовывать, исходя из собственных нужд и потребностей. И тогда чаша весов придет в равновесие. Вес их желаний станет не меньшим чем вес желаний других людей.
Как естественным образом ввести в свою жизнь эти права?
Вы можете сказать себе что вы знаете, что для обычных людей в определенных ситуациях принято поступать вполне определенным образом (испытывать стыд, или чувство долга, соглашаться и не перечить и др.). Но вы теперь не обычный человек, вы становитесь личностью, у которой есть свои ПРАВА (не оправдываться, не извиняться, менять свои решения…). И вы решили принять их в свою жизнь. Для этого вам надо выбрать актуальное для себя право и прожить с ним один день.
Вы же можете себе позволить всего лишь один день не быть безупречным на 100%? Или всего только один день говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»? И так прожить с каждым из них.
Ведь можете же.
Попробуйте, вам это наверняка понравится.
1. Я имею право не оправдываться и не извиняться за свои действия.
2. Я имею право решать, хочу ли я брать на себя ответственность за решение проблем других людей.
3. Я имею право менять свое мнение.
4. Я имею право делать ошибки и исправлять их, неся за них ответственность.
5. Я имею право принимать нелогичные решения. Я имею право чего-то не знать или не понимать.
6. Я имею право на независимость.
7. Я имею право на успех и славу.
8. Я имею право на одиночество или уединение.
9. Я имею право быть выслушанным и принятым всерьез.
10. Я имею право получить то, за что уплачено.
11. Я имею право действовать и говорить уверенно.
12.Я имею право отказать, не чувствуя вины и не считать себя эгоистом.
13.Я имею право обращаться с любыми просьбами, к кому захочу.
14.Я имею право не самоутверждаться.
15.Я имею право быть ненапористым.
Статьи, относящиеся к этой же теме:
Р. Е., Альберти, М. Л.Эммонс «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждающему поведению»
Диана Балыко «Как стать звездой по жизни? 30 правил НЛП, которые перевернут ваш мир»
Наталия Богачкина, Роман Сиренко «Застенчивый малыш»
Эдвард де Боне «Я прав – вы заблуждаетесь»
Лиз Бурбо «Страхи и верования»
Игорь Вагин «Заяц, стань тигром!»
Александр Вемъ «Застенчивость и как с ней бороться»
Александр Вемъ «Заговори, чтобы тебя увидели. 101 секрет успешного общения»
Нелли Власова «Жизнь в полете. Пособие по развитию уверенности в себе»
Нелли Власова «Защита от манипуляторов всех мастей»
Лиллиан Гласс «Вербальная самозащита»
Игорь Гожий «Как избавиться от тревоги и неуверенности»
Павел Зыгмантович «Убей в себе инфантила»
Алексей Иванов «Клуб психологических бойцов, Трахни страх»
Ричард Ингалес «Искусство самоконтроля»
Виктория Исаева «Как научиться защищать свои интересы? 49 простых правил»
Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
Дeйл Kapнeги «Как преодолеть чувство беспокойства»
Кейт Кинан «Уверенность в себе»
Сергей Ключников «Невидимая броня. Теория и практика психоэнергетической защиты»
Сергей Ключников «Искусство управления собой. Сам себе психолог»
Николай Козлов «Жизнь удалась! Как успевать полноценно жить и работать»
Андрей Курпатов «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности»
Андрей Курпатов «Средство от страха»
Дж.Кэнфилд, М.В.Хансен «Осмельтесь преуспеть»
Михаил Литвак «Как узнать и изменить свою судьбу»
Хосе Марина «Анатомия страха. Трактат о храбрости»
Мирзакарим Норбеков «Страх неизвестности»
Стив Павлина «Смелость жить»
Энтони Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
Нина Рубштейн «Тренинг уверенности за 14 дней»
Александр Свияш «Разумный мир, или Как жить без лишних переживаний»
Валерий Соломин, Олег Шатровой, Леонид Михайлов, Татьяна Маликова, «Психологическая безопасность, учебное пособие»
И.В. Стишенок «Тренинг уверенности в себе. Развитие и реализация новых возможностей»
Карен Хорни «Самоанализ»
Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»
Екатерина Филатова «Искусство понимать себя и окружающих»
Андрей Курпатов «3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы»
Александр Свияш «Как быть, когда все не так, как хочется. Как понять уроки Жизни и стать ее любимцем»
Дипак Чопра «Как преодолеть вредные привычки»
Юрий Щербатых «Психология страха. Популярная энциклопедия»
Роберт Энтони. «Секреты уверенности в себе»