Главная » Налогообложение » Как правильно применять льняное масло для похудения. Льняное масло для похудения

Как правильно применять льняное масло для похудения. Льняное масло для похудения

Льняное масло – кладезь витаминов и полезных микроэлементов, в нем содержаться жирные кислоты омега-3, 6, 9, причем их больше, чем в рыбьем жире. Насыщено витаминами А, В, F и Е.

При регулярном использовании льняного масла активизируются обменные процессы, сосуды становятся эластичными, уходит отечность. Ежедневное употребление масла улучшает работу ЖКТ, и позволяет справиться с чувством голода.

Польза масла льна неоспорима. Еще в древности все целители знали, как принимать препарат правильно.

Какие свойства имеет масло льна:

Работает в организме как антиоксидант.
Антисептик, способствует заживлению язвочек и ран.
Способность снизить холестерин.
Полезно при запорах, очищает печень.
Расщепляет жиры.
Противораковое средство, в составе есть вещество, которое разрушает раковые клетки.
Способствует укреплению иммунитета.

Заметное оздоровление всех жизненно важных систем. Эти показатели проявятся быстрее, при применении здорового питания и увеличите физические нагрузки на организм.

Не знаете, как пить льняное масло для похудения? Насколько оно эффективно? Рассмотрим важные аспекты употребления этого препарата.

Курсовое применение льняного масла зависит от степени ожирения, но специалисты советуют принимать продукт ежедневно в течение трех месяцев, затем идет месячный перерыв. Принимают по чайной ложке: по утрам за 20 мин. до завтрака, вечером после ужина, через 30 минут.

Важно: сколько в день можно употреблять масла? Пить больше двух столовых ложек, не рекомендуется. И строго следите за сроками годности продукта.

Очищение организма при таком приеме будет мягким:

Прекратятся постоянные запоры.
Улучшиться пищеварение.
Постепенно вес придет в норму.
Кожа подтянется.

Противопоказания:

Не стоит принимать масло льна, не проконсультировавшись со специалистом, так как оно может не только помочь, но и навредить.

Есть заболевания, при которых льняное масло строго противопоказано:

Панкреатит.
Холецистит.
Гепатит.
Не свертываемость крови.
Камни в желчном пузыре.

Мгновенных результатов в похудении, при приеме льняного масла вы не получите, вес будет уходить постепенно.

Для очищения организма

Максимальный очищающий эффект от употребления продукта наступит если употреблять его натощак каждое утро за полчаса до еды или после, по чайной ложке, запивать нужно теплой водой – 1 стаканом.

Важно: на льняном масле не следует жарить и добавлять в горячие блюда, от термической обработки все полезные свойства продукта исчезают. Масло можно применять для заправки салатов и холодных блюд.

Для снижения холестерина

В приеме льняного масла с целью снижения холестерина есть определенные характерные черты, выпивать его необходимо по столовой ложке за час до приема пищи, курсом в 2-3 месяца.

К примеру, такого рода способ станет весьма результативен:

Ложку масла размешать с 100 граммах творога.
Прибавьте несколько ложек кефира либо йогурта.
Применять такое блюдо возможно каждый день.

Если для вас не доставляет удовольствие привкус масла, в таком случае, возможно, купить его в капсулах, и осуществлять в строгом согласовании с руководством к продукту.

Прием при беременности

Пить льняное маслице можно, в том числе и беременным, оно почти не содержит противопоказаний. Преграда может быть только желчнокаменная заболевания и персональная невыносимость.

В случае если при приеме вещества в период беременности прослеживается понос, в таком случае правильнее на период остановить использование продукта.

Важно: никак не используйте льняное маслице без консультации профессионала. У любого организма собственные характерные черты, кому-то оно может помочь, а кому-то может нанести вред.

Препарат предпочтительно остановить осуществлять в заключительном триместре беременности. Проблема в этом, то что масло с семян льна влияет на матку, и присутствие большой концентрации способно спровоцировать ранние роды.

При беременности не следует злоупотреблять продуктом. Принимать не более 2-ух столовых ложек в период. Маслице весьма продуктивно, в том числе и в небольших порциях.

Сколько выпивать продукта в период беременности:

Норма в день – 20гр.
Курс приема – 30 дней.
Способ приема – натощак.

Совет! Если у вас есть сомнения по поводу приема масла во время беременности, обратитесь за консультацией к гинекологу, или терапевту.

Льняное масло дают детям, польза этого продукта доказана временем. Жирные кислоты, находящиеся в продукте необходимы детям для обмена веществ, особенно это касается головного мозга.

Благодаря им ребенок быстрее ориентируется зрительно, повышается стрессоустойчивость, появляется способность справляться со сложными ситуациями. Масло для маленьких детей очень полезно.

Применять этот препарат для детей можно не только внутрь, а наружно (смазывать ранки), местно (как капли в нос). Детям дают льняное масло с самого рождения, разбавляя его материнским молоком.

Дозировка препарата для детей:

С рождения и до 6 месяцев количество капель должно равняться возрасту.
С 6 месяцев – 12-15 капель.
С года до трех – пол чайной ложки.
3-7 лет – 1 чайная ложка.
Детям с семи лет – 1 десертная ложка.

Препарат принимают два раза в день утром и вечером. Детям на ночь препарат не рекомендуется.

В итоге можно сказать, что употреблять препарат можно не только для того, чтобы похудеть, его можно применять в лечебных целях для полного оздоровления организма. Польза от льняного масла большая и многие оценили ее по достоинству, употребляя курсами по инструкции.

Интересно: не стоит забывать, что льняное масло очень быстро окисляется, а это может привести к увеличению свободных радикалов в организме. Хранить его после открывания нужно не более 30 дней, держать в дверце холодильника.

Видео

Польза и вред льняного масла

Богатый состав наделяет продукт многими положительными свойствами, но есть, конечно, и некоторые ограничения. Не всем людям можно употреблять льняное масло, поэтому необходимо заранее ознакомиться со всеми свойствами данного средства.

Положительные свойства

В льне содержится большое количество кальция, что послужило главной причиной тому, что получаемое из него масло нашло широкое применение в терапии остеопороза. Его регулярное употребление позволяет в три раза повысить уровень кальция в организме.

Наряду с кальцием, продукт богат фосфором. Вместе эти вещества являются основой костной ткани. Фитоэстроген, который присутствует в его составе, контролирует резорбцию костной ткани, то есть предотвращает разрушение.

Прием льняного масла на постоянной основе отражается на внешности. Ногти обретают крепость, улучшается состояние кожи и волос. Женщины чувствуют себя гораздо лучше при ПМС и легче переносят менопаузу. Продукт полезен не только во время беременности для самой мамы, но и для малыша, поскольку положительно скажется на развитии его головного мозга.

Неоценима польза продукта и в период кормления грудью, поскольку позволяет избавить грудничка от кишечных колик, но вводить в рацион масло изо льна следует исключительно после консультации с врачом, так как велика вероятность расстройства желудка и у мамы, и у малыша. Других побочных эффектов, кроме диареи, не возникает.

Продукт полезен людям страдающим легочными заболеваниями, отдышкой, астмой, сухим кашлем. Принимают льняное масло при проблемах в работе поджелудочной и щитовидной желез, диабете.

Эта культура способствует выводу камней из почек, предотвращает образование тромбов, помогает трещинам и шероховатостям на коже заживать быстрее. Она оказывает положительное влияние на зрение, применяется от чрезмерной сухости слизистой оболочки носа, очищает организм от шлаков.

Противопоказания

Приобретая льняное масло, прочитав инструкцию, можно увидеть лишь то, что продукт не рекомендуется пить при индивидуальной непереносимости, но это не совсем так. Обязательно проконсультироваться с врачом, решившись употреблять данный продукт, нужно тем, кто страдает от следующих недугов:

Кератита, диареи, панкреатита, желчнокаменной болезни, вирусных заболеваний;
Гастрита, повышенной кислотностью желудка, ЯБЖ. Способность льна стимулировать желудочный секрет может привести к ухудшению состояния.
Нарушения клеточной структуры и ожирения печени, поскольку продукт повышает нагрузку на данный орган, что способно стать причиной развития почечной недостаточности.
Повышенной свертываемости крови. Масло изо льна увеличивает концентрацию тромбоцитов, что еще больше усугубляет положение больного человека.

Нельзя одновременно с продуктом принимать зверобой. Такое сочетание может стимулировать синтез гиперицина. Это вещество провоцирует аллергическую реакцию на дневной свет.

Универсального ответа на данный вопрос нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, но наибольшую активность в процессе жиросжигания продукт проявляет, когда человек находится в состоянии покоя, то есть во сне.

Это значит, что оптимальным временем для приема является вечер. Если принять масло перед отходом ко сну, то ПНЖК не позволят жирам откладываться в области живота и на бедрах. Конкретного эффекта сжигания жира нет, поэтому подобный прием актуален для тех, кто употребляет льняное масло и в течение дня, а не только на ночь.

Когда прием в сутки только один, оптимальным временем считается утро. Пить масло надо на голодный желудок, примерно за 20 минут перед едой. Не следует в это время употреблять какие-либо горячие напитки (чай, кофе). Популярной схемой приема считается по 1 чайной ложке сначала утром до завтрака, а потом вечером после ужина. За неделю количество выпиваемого продукта увеличивают до столовой ложки на каждый прием.

Необязательно следовать какой-либо конкретной схемы. Можно просто употреблять льняное масло в составе блюд. Его рекомендуется добавлять в салаты и закуски при готовке, а также в готовую кашу, суп, гарнир, кисломолочные продукты.

Не следует принимать льняное масло на постоянной основе без перерыва. Общая продолжительность курса должна составлять от 30 и до 45 дней, а затем обязательно делают перерыв продолжительностью в 2 месяца.

Не стоит переживать о том, что потерянные килограммы, как это случается после завершения многих диет, вновь вернутся. Этого обычно не происходит. Обусловлено такое чудесное для обретения стройности качество льняного масло тем, что оно не просто сжигает жир, а нормализует работу всех систем организма, благодаря чему метаболизм и прочие обменные процессы протекают правильно, и жир не накапливается.

Слабительный мягкий эффект помогает очистить организм от токсинов и шлаков. Диетологами уже давно была выявлена способность масла изо льна расщеплять избыток жира на глицерин и воду, которые не задерживаются в организме, а выводятся, что, безусловно, дает положительный результат в похудении.

Перекусы тоже не являются проблемой, поскольку льняное масло угнетает чувство голода, и если на любой другой системе похудения постоянно хочется чего-нибудь съесть, здесь такого желания не возникает.

Народные рецепты

Готовится по следующей схеме:

Берут по 10 г семян льна, листьев тысячелистника и перечной мяты, соцветий ромашки, по 20 г зверобоя и плодов шиповника, по 25 г кукурузных рыльцев и цветков календулы, 50 г бессмертника песчаного.
Сбор тщательно измельчают и перемешивают.
Полученную травяную массу заваривают в 500 мл кипятка, беря по 2 столовой ложки сбора, и настаивают в течение 1 часа.

Полученный настой процеживают и пьют в несколько приемов. На каждый день готовят свежий отвар.

Как выбрать качественное льняное масло?

Нерафинированное натуральное масло является биологически активным. Это означает, что оно довольно быстро начинает мутнеть, окисляться, прогоркать. Чтобы продукт дольше сохранялся, его хранят в непрозрачной посуде в холодильнике, никогда не оставляют стоять на солнце, стараются минимизировать частоту открытия крышки. Такие меры позволяют снизить потерю ценных качеств.

Следует учитывать то, что с увеличением массовой доли витамина F уменьшается срок хранения продукта. Стоимость одной полулитровой баночки льняного нерафинированного масла холодного отжима может варьировать от 200 рублей и выше. Все зависит от качества, исходного сырья, торговой марки.

Правила хранения

Обусловлены способностью масла изо льна быстро окисляться, терять полезные и ценные вещества под воздействием высокой температуры и солнечного света.

Продукт необходимо содержать:

в сосуде из керамики либо темного стекла;
плотно закупоренным, чтобы исключить попадание кислорода;
при температуре от +5 и до+20 градусов по Цельсию.

Использовать масло нужно исключительно до указанного срока годности.

Крема, маски, лосьоны с добавлением льняного масла хранят:

в непрозрачной плотно закрытой таре;
при температуре от +5 и до +10 градусов по Цельсию, то есть в холодильнике;
не больше 14-21 дня.

Наличие прогорклого запаха свидетельствует о том, что продукт пришел в негодность, и не может быть больше использован.

Прекрасная альтернатива маслу. В семенах содержится практически аналогичный набор витаминов и комплексов. И если в 100 мл масла заключено порядка 898 килокалорий, то в семенах в два раза меньше. В необработанном семени содержится больше микроэлементов и витаминов, нежели в прошедшем термическую обработку.

Если сравнить исходное сырье и получаемое из него масло, то первое считается гораздо натуральнее и проще в хранении. Третью часть семян составляет клетчатка, которая, придавая объем для пищевого комка, способствует его лучшему продвижению по кишечнику и выводу вместе с токсинами, что делает ее прекрасным сорбентом. Маслянистая масса имеет аналогичный эффект, но выражен он слабее.

Размачивание льняных семян приводит к образованию слизи, обладающей противовоспалительным и обволакивающим эффектом, способствующая отхождению и отхаркиванию мокроты при заболеваниях бронхов и пищеварительной системы. Кроме того, она является отличным иммуномодулятором.

Проводить термическую обработку семян нельзя. Она делает сырье опасным, поскольку нагревание ПНЖК сопровождается образованием свободных радикалов. Семя льна рекомендовано есть в виде порошка грубого помола, запивая большим количеством жидкости. Выпивать нужно как минимум 1 стакан воды.

Цельными семена употреблять не следует. Они могут нанести травму слизистой пищевода. Измельчать их лучше всего перед непосредственным употреблением, чтобы содержащиеся внутри масла не успели окислиться. Необязательно есть семена в чистом виде.

Они могут добавляться в питьевые йогурты, кефир, различные готовые блюда (супы, каши), а также сочетаться с натуральным медом, когда оба продукта берут в равных соотношения, а после приема запивают большим количеством жидкости. Если выпивать недостаточное количество воды, это грозит непроходимостью кишечника.

Из семян готовят настои. Чтобы получить питательный состав, 1-2 чайные ложки цельных семян заливают 200 мл холодной воды. Настаивают эту смесь не менее 20-30 минут, регулярно помешивая. Чтобы сохранить все ценные полезные вещества семян льна, хранить их, как и масло, нужно правильно. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Подведение итогов

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1,5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Льняное масло для похудения – это продукт, который в сбалансированных пропорциях содержит линолевую кислоту (Омега-3), витамины-антиоксиданты Е, К, А, В, а также 22 полезных для организма минерала. Льняное масло – это не только кулинарный продукт, уникальный косметолог и домашний доктор, но и замечательное средство для борьбы с лишними килограммами. Многие женщины предпочитают худеть с этим полезным продуктом.

В чем польза льняного масла

Чем полезно льняное масло, знают не все, но это древнее лечебное средство, целебные свойства которого ценились на протяжении столетий. Масло семян льна регулирует баланс холестерина, что предотвращает появление тромбов и бляшек в сосудах. При регулярном применении снижается риск сердечно-сосудистых патологий и тромбозов. Нерафинированное льняное масло заживляет язвы в кишечнике и желудке, предупреждая риск онкологии. Это настоящий женский продукт, который, регулируя обмен веществ, делает волосы блестящими, а ногти – длинными и крепкими.

По биологической ценности масло семян льна способно заменить большинство растительных и животных жиров, насыщая ими организм человека. Благодаря наличию полиненасыщенных жиров, при постоянном употреблении продукта скорость сжигания подкожного жира увеличивается, поэтому он не успевает откладываться на бедрах и животе. Диетологи утверждают, что польза льняного масла для похудения выражается в способности ускорять переваривание пищи, позволяя усваиваться только небольшому числу калорий, что полезно при лишнем весе.

Как принимать льняное масло для похудения

Изготавливают масло льна путем холодного прессования (отжима), при котором полностью сохраняются уникальные свойства, что дает возможность использовать продукт и в лечебных целях, и для снижения веса. Многочисленные отзывы худеющих о приеме масла утверждают, что продукт действует, как мягкое слабительное средство, которое выводит шлаки и токсины из кишечника и регулирует аппетит, что важно при соблюдении диеты. Применение этого средства для похудения с утра натощак снижает тягу к сладкому, а если пить его на ночь, то желание наедаться на следующий день исчезает полностью.

Полезные свойства льняного масла дают возможность употреблять продукт ежедневно, а чтобы эффект был устойчивым, то пить следует не меньше 30 мл. Схема приема: 3 месяца подряд с необходимым месячным перерывом. Переносится масло легко, но для некоторых женщин такое похудение иногда становится проблемой из-за своеобразного вкуса и «рыбного» запаха. В этом случае желательно купить капсулы льняного масла. Результат похудения с капсулами, судя по отзывам, не менее, эффективный.

ВАЖНО! Масло семян льна принимается как в чистом виде, так и в комплексе с другими продуктами. При похудении его смешивают с разными фруктовыми сиропами или с медом. Но не используйте льняное масло вместе с горячими продуктами, ведь воздействие высоких температур разрушает все полезные свойства.

Как пить льняное масло для снижения веса

Возникает вопрос: как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть? Способов применения несколько, некоторые довольно жесткие, другие помягче. Давайте рассмотрим все по порядку:

Распространенный вариант – пить натощак одну столовую ложку, запивая стаканом воды комнатной температуры. Но этот вариант подойдет не всем, ведь выпить ложку, специфического на вкус продукта весьма проблематично. Отлично сочетается кефир с льняном маслом, поэтому прежде чем запивать водой, попробуйте смешать его с нежирным кефиром или йогуртом.
С помощью льняного масла можно похудеть, если выпивать ложку после ужина (за 2-3 часа до сна). По отзывам врачей бытует мнение, что во сне организму нужны питательные вещества, содержащиеся в семенах льна.
Чтобы эффективнее сжигались калории, и ускорялся метаболизм, выпивайте по одной столовой ложке утром и вечером в течение всего курса похудения.
Для тех, кто не переносит вкус масла, добавляйте рекомендуемое количество в пищу холодного приготовления: овощные салаты, рыбные, мясные и другие блюда.

Проводите курс похудения 3 месяца. Уже через несколько недель вы заметите первые результаты преображения: кожа станет бархатистой, волосы перестанут выпадать, а ногти порадуют крепостью. Фитогормоны, содержащиеся в этом уникальном продукте, сохранят вашу молодость и позволят избежать опухолевых заболеваний.

Диета с льняным маслом

Использовать масло льна для похудения и очищения организма желательно при правильном и сбалансированном питании, исключая высококалорийную пищу. Рацион каждого отдельного человека призван регулировать прием пищи в количественном, качественном отношении, ориентируясь на климатические условия, возраст, специфику работы. Разнообразные продукты имеют различное соотношение аминокислот и витаминов, поэтому на организм влияют по-разному.

Во время льняной диеты для похудения масло принимайте 3 раза в день за 15 минут до еды по 1 ч.л. не более одного месяца подряд. Но чтобы реально сбросить вес, придерживайтесь основных принципов сбалансированного питания:

Еда не должна содержать усилителей вкуса, быть свежей, приготовленной самостоятельно или надежным поваром.
Готовьте продукты на пару, отваривайте или тушите – о жаренных блюдах придется забыть.
Количество еды рассчитывайте индивидуально с помощью программ похудения в интернете. Интуитивное питание не приведет вас к похудению.
Чтобы не перегружать желудок в один прием пищи, питайтесь дробно до 6 раз в день.
Ограничивайте потребление сахара и соли, ведь соль провоцирует задержку воды в организме, а сахар повышает аппетит.

Льняное масло в капсулах

Как уже говорилось ранее, пить льняное масло для похудения можно и в капсулах. Производители придумали такой ход, чтобы избавить от неприятной горечи: продукт находится в быстро растворяемой желатиновой оболочке. Польза льняного масла для похудения достигается только соблюдением низкокалорийного питания. В остальных случаях этот продукт полезен для здоровья, но не является панацеей от лишних килограммов.

Существует слабая вероятность, что масло льна в капсулах способно избавить от мук голода, но мы расскажем, как влияют эти таблетки на организм:

Масло льна в капсулах способно скорректировать баланс жирных кислот в сторону потребления полезных полиненасыщенных жиров;
Помочь в усвоении организмом жирорастворимых витаминов;
Поддержать репродуктивное здоровье женщины во время строгой монодиеты;
Послужить средством профилактики нарушений пищеварительной системы, избавить от запоров;
Льняное масло с селеном предупреждает преждевременное старение кожи.

Масло в капсулах у прекрасной половины человечества в приоритете, ведь такая упаковка позволяет лучше сохранить продукт от воздействия солнечных лучей, ее легче носить с собой в сумочке, брать в командировку или отпуск. Поэтому женщины выбирают такой способ дозировки при похудении. По инструкции принимать капсулы следует по 3 штуки 2 раза в день сроком до одного месяца. В течение получаса после приема капсул желательно воздержаться от употребления горячих напитков.

Противопоказания к использованию

О том, что полезно льняное масло при похудении, мы уже знаем. Но по своему воздействию на организм средство активное, и если не знать как, когда и сколько пить его, легко навредить здоровью. Не проводите эксперименты с таким похудением, если у вас язва желудка, гастрит или повышена кислотность желудочного сока, чтобы не усугубить состояние. Прежде чем начинать пить масло во время беременности или в процессе обострения хронических заболеваний, посоветуйтесь с врачом и ознакомитесь с противопоказаниями:

Гепатит или ожирение печени;
Атеросклероз;
Болезни поджелудочной железы;
Энтероколит;
Холецистит и панкреатит;
Повышенная свертываемость крови;
Гинекологические патологии;
Прием гормональных, антибиотиков, противозачаточных, антидепрессантов.

Прежде чем начинать худеть с льняным маслом, узнайте о побочных эффектах при индивидуальной непереносимости. Чрезмерное увлечение этим средством для похудения грозит расстройством пищеварения (поносы, запоры), судорогами в области живота, тошнотой и даже рвотой. По мнению врачей, льняное масло способно влиять на психику человека, поэтому у людей, страдающих нервными расстройствами, этот продукт вызывает опасные мании или гипомании. Большие дозы масла при похудении вызывают учащенное дыхание, отдышку и общую слабость организма.

Как выбирать и хранить льняное масло

Добывается масло льна холодным методом без воздействия высокой температуры, поэтому и хранить его надо соответственно. Помните, что масло окисляется быстро, поэтому храните средство закрытым в прохладном темном месте не больше одного месяца после вскрытия. Продлить хранение возможно, если сразу после первого использования перелить продукт в бутылку из темного стекла и закрыть плотной крышкой.

Обязательно посмотрите при покупке на дату изготовления масла и последний срок реализации. Масло льна с момента заготовки хранится один год. Некоторые производители добавляют дополнительные продукты, кукурузное масло или витамин Е, которые продлевают срок хранения, поэтому обращайте внимание на процентное соотношение ингредиентов.

Перед употреблением льняное масло понюхайте. Если это качественный продукт, то вы услышите специфический, но приятный аромат. На вкус это средство для похудения немного горчит. Если приобретенное льняное масло сильно горчит и неприятно пахнет, значит это некачественный продукт, который потерял полезные свойства.

Цена в аптеке

Если вы не знаете, где купить качественное льняное масло, загляните в ближайшую аптеку. Средняя цена на бутылку 350 мл в аптеках России – от 120 до 150 рублей. Масло в капсулах вам обойдется от 100 до 125 рублей за 60 штук. Чем больше объем тары, тем дешевле будет цена. Но не стоит покупать более 0,5 л – этого количества вам хватит на один месяц похудения. Лучше потом свежий продукт приобрести.

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
стабилизирует гормональный фон;
снимает предменструальный синдром;
снижает уровень холестерина;
стимулирует вывод желчи;
избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов , снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Видео: Елена Малышева о льняном масле

Секреты выбора и употребления льняного масла

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски .

Характеристики хорошего масла:

Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Профилактический прием

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей .

Способы применения:

Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Для лечения запоров и очищения

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

Применение для похудения

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

уменьшает аппетит;
является легким слабительным;
улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание ;
очищает организм;
дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Сегодня для снижения массы тела используются разнообразные методики и средства. Кому-то помогают, кому-то нет, но при этом всё равно применяются людьми с завидным постоянством. Это и различные диеты и спортивные нагрузки, косметические процедуры и многое другое. Но не все знают, что в некоторых случаях, чтобы похудеть, достаточно всего лишь наладить работу пищеварительной системы и улучшить обмен веществ.

И тогда лишние килограммы покинут свои «насиженные места», потому что организм начнет нормально функционировать. Если вами испробовано уже много методик, и это не принесло должного результата, можно попробовать применить льняное масло.

Купить его можно в любых продуктовых магазинах. Следует обратить внимание на его состав, потому что некоторые производители в погоне за прибылью, могут положить в него различные добавки, которые вовсе не являются полезными.

Что же представляет собой льняное масло?

Это источник полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в группу 3 - Омега. Они очень важны для полноценного функционирования нашего организма, так как благодаря им, можно не только проводить превентивные мероприятия многих заболеваний, но даже лечить некоторые болезни.

Чем они полезны? Эти жирные кислоты отвечают и за метаболические процессы. При нарушении обмена веществ, чтобы восстановить оптимальный баланс в организме, необходимо ежедневно употреблять всего две ложки этого масла.

Его получают путем отжима семян льна. Это растение используют и в качестве сырья для производства тканей. Добавляют его и в разнообразные косметические средства для наружного применения, но оно более эффективно, если его употреблять внутрь.

Если подсолнечное масло заменить льняным, то можно похудеть за счёт того, что наладится обмен веществ и работа всех внутренних органов. И если параллельно с этим ещё и заниматься физическими упражнениями, то форма тела приобретет стройные и подтянутые контуры.

Рассмотрю пользу этого масла

Кроме того что оно отлично поможет справиться с лишним весом, оно ещё способно сделать кожу и волосы более гладкими и мягкими, а также может убрать проявление целлюлита. Все это возможно благодаря наличию в масле полезных веществ, которые позитивным образом влияют на наш организм.

При правильной работе всех органов и систем, процесс снижения веса будет идти сам собой, без каких – либо дополнительных нагрузок и жесткого голодания. Помимо этого можно избавиться и от некоторых заболеваний. Льняное масло является тем универсальным продуктом, который сможет помочь вам во многих сферах.

Как же действует льняное масло?

Сразу скажу, что похудение при помощи этого масла будет происходить не стремительно за три дня. Наоборот, оно будет действовать довольно – таки медленно и эффективно. И такое снижение массы тела в целом положительно скажется на работе организма. Следовательно, не появится стресс, не обвиснет кожа, как это обычно бывает при соблюдении строгих диет.

Льняное масло характеризуется небольшим слабительным эффектом, благодаря которому оно способно выводить из организма лишнюю жидкость, очищать его от шлаков и токсинов. А это уже само по себе составляет половину успеха в процессе похудения.

Оно способно снижать аппетит, следовательно, вам не захочется переедать и совершать ненужные перекусы, которые, как раз, являются одной из главных проблем при снижении лишнего веса. Масло активизирует скорость расхода жировых отложений. Поэтому тот жир, который появляется в организме, не будет успевать откладываться и накапливаться в проблемных зонах.

Как же его принимать для похудения?

Главное - нужно принимать масло регулярно, ведь только систематическое употребление может помочь избавиться от лишнего веса, и вы сможете добиться своей поставленной цели. При этом лучше всего проконсультироваться с врачом. Ведь перед тем как вы решитесь использовать масло для похудения, нужно дабы доктор помог вам откорректировать необходимую его дозировку.

Рассмотрю дозировку, которая при систематическом применении поможет человеку похудеть.

Итак, за двадцать минут до завтрака, нужно употреблять чайную ложку масла в течение семи дней. Также и после завершения ужина, через такое же время, как утром, следует выпить его в количестве пяти миллилитров.

За неделю дозировку нужно увеличить до столовой ложки. И пить ежедневно утром и вечером на протяжении трёх месяцев. При этом масло лучше всего хранить в холодильнике. По истечении трёхмесячного срока, можно будет заметить перемены в фигуре, она станет более подтянутой и стройной. Нормализуется работа пищеварительной системы, соответственно, помимо сброшенных килограммов, улучшится и внешний вид волос и кожных покровов.

Можно добавлять его в разные кулинарные блюда, например, заправлять им салаты, использовать при приготовлении закусок, каш, картофельного пюре. Только не стоит подвергать его термической обработке. Так как в результате воздействия высоких температур, оно потеряет свои ценные свойства.

Заключение

Конечно же, не стоит рассчитывать, что одно только льняное масло даст большую потерю веса. Оно полезно в качестве дополнительного средства похудения. Совместно с его применением нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, пересмотреть свой рацион питания в более здоровую сторону.

Очень важно худеть медленно, не причиняя вред своему организму, так как любое стремительное снижение массы тела приводит к стрессу, и это негативно может отразиться на здоровье человека. Применяйте льняное масло, и ваша фигура со временем приобретет грациозность и подтянутость.