Как правильно заваривать льняное семя для похудения. Отзывы о льне для похудения: правда или миф? Сказать спасибо кнопками ниже

Целебные свойства семян льна известны с древних времен. Растение применяется в народной медицине для лечения болезней желудка, запоров, для снижения уровня глюкозы в крови и профилактики атеросклероза. Помимо этого, оно позволяет избавиться от лишнего веса. Как принимать семена льна для похудения? Что необходимо знать, чтобы средство подействовало?

Полезные свойства семян льна для женского организма

Семя льна содержит большое количество компонентов, необходимых для женского организма.

1. Природные антиоксиданты инактивируют свободные радикалы, замедляют процесс старения, надолго сохраняют молодость.
2. Лигнаны предотвращают перерождение клеток, необходимы для профилактики онкологических болезней женской мочеполовой системы.
3. Омега - продукт, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживает женское тело во время беременности, помогает выносить здорового ребенка, способствует нормальному течению беременности.
4. Витамин F способствует поддержанию тонуса кожи, оздоравливает и питает волосы.
5. Фитоэстрогены - производят замещающий эффект, нормализуют состояние женщины перед месячными, стабилизируют психоэмоциональный фон.

Кроме всего вышесказанного, семена льна стимулируют лактацию, применяются для очищения кишечника и обладают множеством других лечебных эффектов.

Семя льна: можно ли похудеть, принимая?

По мере заинтересованности к природным средствам снижения веса возрастает внимание женщин и к семени льна.

Это растение обладает рядом эффектов, позволяющих снизить массу тела. К их числу относят:

1. Разбухание семян, состоящих преимущественно из растительной клетчатки, в желудочно-кишечном тракте. При этом семя, обладающее сравнительно низкой калорийностью, занимает значительный объем желудка. Рецепторы слизистой оболочки подают в мозг сигнал о сытости, и человек употребляет гораздо меньшее количество пищи. Для достижения этого эффекта следует принимать семена за 30-40 минут до основного приема пищи.
2. Расщепление жиров - в льняном семени содержится большое количество активных жирных кислот, которые способствуют расщеплению жиров и уменьшению объема подкожно-жировой клетчатки.
3. Нормализация обмена веществ - лен способствует ускорению обменных процессов, что приводит к ускоренной переработке глюкозы. При этом превращения сахаров в подкожный жир не происходит.
4. Очищение кишечника - семена стимулируют работу кишечника. Усиление перистальтики приводит к ускоренному удалению каловых масс. Это помогает снизить вес и улучшить обмен веществ.

По утверждению людей, испытавших на себе этот метод похудения, с помощью льна им удалось сбросить в среднем 2 кг за месяц.

На заметку: люди, принимавшие льняное семя и похудевшие с его помощью, не использовали растение в качестве единственного метода снижения веса. Семя льна являлось одним из звеньев комплекса мероприятий, направленных на сжигание подкожного жира.

Без движения и спорта - эффект ноль!

Женщины, стремящиеся похудеть, часто считают вопрос о том, как правильно принимать семена льна, самым важным в программе снижения веса. Между тем, сам по себе их прием не приводит к расщеплению значительного объема подкожного жира. В основном семя лишь механически ограничивает объем принимаемой пищи и, соответственно, количество употребляемых калорий.

Читайте еще: 50 звезд, которые отлично выглядят после 40 лет

Это интересно: полезные свойства и противопоказания семян льна

Основной объем жировой ткани расщепляется только в процессе физических нагрузок. Лучшим упражнением для этого является бег. Его продолжительность должна превышать 40 минут в день, а частота пульса при этом - 120-140 ударов в минуту. Подойдут и другие аэробные упражнения, подвижные игры. Главное, чтобы количество употребляемых с пищей калорий было ниже, чем расходуемых во время занятий.

Стоит заметить, что тяжелые физические нагрузки (пауэрлифтинг) менее эффективны с точки зрения снижения веса. Если худеющий человек хочет использовать именно такой вид тренировок, следует делать по 10-15 повторений упражнения за подход. Вес, используемый для отягощения, должен быть небольшим.

Как влияет семя льна на процессы метаболизма?

Если регулярно добавлять семя льна к рациону, можно добиться улучшения обмена веществ, что способствует поддержанию здоровья, долголетию, стройности и сохранению молодости на долгие годы.

Регуляторная функция льна заключается в следующем воздействии:

1. Утилизация сахаров - снижение уровня глюкозы крови стимулирует липолиз. При этом жиры из подкожной клетчатки начинают расщепляться с выделением энергии.
2. Снижение уровня «плохого» холестерина. Человек, регулярно добавляющий семя льна в пищу, не будет болеть атеросклерозом.
3. Ускорение окислительных процессов и улучшение клеточного дыхания за счет очищающего действия на капилляры.

В качестве обобщения можно сказать, что льняное семя ускоряет метаболизм и предотвращает отложение подкожного жира.

Как правильно принимать семя льна для похудения?

Чтобы добиться успеха в похудении с помощью семян льна, необходимо знать, как употреблять их правильно.

Существует несколько нехитрых принципов:

1. Нельзя беспрерывно использовать семечки. Лучше принимать их курсами по 10 дней с равным по времени перерывом. Количество таких курсов может достигать 10-15.
2. Нельзя заготавливать блюда, содержащие лен, впрок. Семена довольно быстро теряют свои лечебные свойства. Лучше, если блюдо будет приготовлено непосредственно перед обедом.
3. Перед началом лечения необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний к нему.
4. Во время лечебного курса следует употреблять много воды. Иначе клетчатка, имеющая твердую консистенцию, может стать причиной запора.
5. Хранить семена необходимо не более полугода.
6. Перед началом курса рекомендуется проконсультироваться у диетолога, который подберет оптимальный режим и форму приема семени.

При употреблении семян в чистом виде с целью заполнения объема желудка необходимо принимать их за полчаса до еды.

Рецепты льняных блюд для похудения

Многие женщины предпочитают употреблять семена льна для похудения в сухом виде. Однако более удобным вариантом является добавление льна в другие блюда.

Жиросжигающий кисель

Жиросжигающий кисель на основе льняных семян крайне прост в приготовлении. Необходимо взять одну столовую ложку семян, залить их полулитром воды и два часа греть на гидробане. После этого напиток остужают, процеживают и пьют. В день можно выпивать 3 стакана такого киселя.

Читайте еще: Лариса Долина рассталась с мужем и похудела

Семя льна с кефиром

Семя льна с кефиром смешивают в соотношении 1/250 (чайная ложка семян на стакан кефира). Употреблять смесь можно в больших количествах, так как максимальная суточная доза семени составляет 50 граммов (40-50 чайных ложек). В реальности для похудения достаточно 1 стакана днем и одного вечером.

Суп с льняной мукой

Отличается от обычного куриного супа наличием шариков из льняной муки. Для их приготовления следует насыпать стакан муки в емкость, добавить щепотку соли и залить все кипятком. Полученную субстанцию перемешивают, пока она не станет густой. После из нее формируют шарики и добавляют их в суп одновременно с картофелем.

На заметку: из льняного теста можно слепить не только шарики, но и любые другие фигурки. Все ограничено фантазией повара.

Диетический омлет

Диетический омлет готовится, как и обычный. В сбитые яйца следует добавить муку из семечек льна из расчета 1 столовая ложка на яйцо.

К полученной смеси добавляют:

• две ложки столовых молока;
• перетертый творог (250 грамм);
• оливковое масло (для смазки сковороды);
• соль, перец и другие специи по вкусу.

Смесь тщательно перемешивают и жарят до золотистого цвета. Приведенное выше количество продуктов актуально для омлета из двух яиц.

Настой из семян льна

Для приготовления настоя необходимо 8 чайных ложек семян и 1 литр кипятка. Ингредиенты смешивают в термо - посуде типа термос и выдерживают 3-4 часа. Полученную смесь остужают, но не процеживают. Коктейль пьют по стакану 3 раза в день.

Салат из семян льна

Семена льна могут быть добавлены в любой салат, однако лучше всего для этого подходит салат «весенний». Для его приготовления необходимо крупными кусочками порезать огурец, помидор, редис, зелень. Компоненты смешивают, заправляют растительным маслом, после чего посыпают смесь солью и льняными семечками. На стандартную тарелку салата достаточно столовой ложки льна. Употреблять такие салаты можно ежедневно, по 1-2 порции в день, не более 10 дней подряд.

Каша из семян льна для похудения

Льняная каша является простой в приготовлении и, по сути, представляет собой отвар семян льна. Чтобы приготовить блюдо, следует 150 граммов семян залить горячей водой (250-300 мл) и накрыть крышкой на 10 минут. После этого каша считается готовой. Для улучшения вкуса в нее можно добавить соль или кусочки фруктов, однако это несколько снизит лечебные свойства блюда.

Противопоказания

Льняное семя имеет небольшое количество противопоказаний, однако при их наличии от лечения этим средством лучше отказаться.

Не следует употреблять лен при:

• острых воспалительных болезнях ЖКТ (гастрит, панкреатит, холецистит);
• диарее;
• острой кишечной непроходимости;
• болезнях, связанных с нарушением глотания (семя, имеющее небольшие размеры, может попасть в дыхательные пути).

В целом семена льна, как и большинство других рецептов для похудения, основанных на использовании природных средств, являются достаточно безопасными и эффективными. Однако полагаться только на них не нужно. Похудение - тяжелая работа, состоящая из множества этапов и видов воздействия на организм. Поэтому для того, чтобы сбросить вес без негативных последствий, рекомендуется обратиться к врачу. Обладая специфическими знаниями, он разработает правильную программу похудения, которая положительно отразится на здоровье больного.

Читайте еще: Коктейли для похудения: виды и типы, польза, рецепты приготовления в домашних условиях

Семена льна издавна используются в народной медицине: еще предки выявили полезные свойства льняного семени, которые сохраняют крепкое здоровье и естественную красоту.

Семена льна – это природная биодобавка, полезное действие которой подтверждают отечественные и зарубежные врачи и диетологи.

Употребление льняных семян используется для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, также способствует быстрому, а главное – безопасному похудению.

Семена льна: полезные свойства при похудении

Семена льна диетологи характеризуют как средство для снижения веса с пользой для здоровья. Льняные семена для похудения используются благодаря комплексу полезных особенностей этого растения.

Льняные семена способствуют быстрому и здоровому похудению благодаря таким свойствам:

• очищение кишечника;
• профилактика запоров, пищеварительных расстройств;
• ускорение метаболизма;
• снижение аппетита;
• препятствие всасыванию лишнего жира из пищи;
• насыщение организма витаминами.

При очищении организма от лишнего жира и жидкости важную роль отыгрывает клетчатка, содержащаяся в льняных семенах в большом количестве. Клетчатка нормализует и стимулирует роботу кишечника, очищает и способствует избавлению от запоров и вздутия живота. Употребление семян льна выводит из организма продукты жизнедеятельности, ускоряет пищеварительный процесс и улучшает обмен веществ, что способствует похудению. Содержащаяся в льняных семенах клетчатка так же способна даже в небольших количествах насытить организм: регулярное употребление семян льна снижает аппетит и исключает переедание.

Регулярное употребление семян льна способствует образованию на слизистой желудка пленки, которая предотвращает всасывание лишнего жира из пищи.

Семена льна содержат большое количество витаминов А, E и группы B, необходимых для остроты зрения, укрепления нервной системы, поддержания тонуса мышц и упругости кожи. При похудении организму необходимо достаточное количество полезных веществ, чтобы предотвратить авитаминоз, являющийся распространенным последствием снижения веса. Семена льна для похудения так же помогут сохранить красоту и здоровье ногтей и волос, защитят кожу от обвисания и появления растяжек.

Лучшая биодобавка

Семена льна: как принимать?

Льняные семена для похудения полезны и просты в употреблении: народная медицина предлагает множество рецептов настоев и отваров на основе семени лена. В нашей статье мы представляем Вам наиболее эффективные способы того, как принимать семена льна, чтобы в кратчайшие сроки избавится от лишних килограммов и укрепить здоровье:

Отвар из льняного семени – известный полезный рецепт, рекомендованный диетологами как заменитель синтетических препаратов для похудения. Рецепт лечебного средства прост: одну столовую ложку семени необходимо залить 200-250 мл воды и варить 35 минут. За 45-50 минут до еды необходимо выпить отвар, не процеживая. После 14 дней употребления прекратите принимать отвар из льняного семени на неделю, а спустя 7 дней снова пропейте целебное средство две недели.

Настой льняного семени – эффективное лечебное средство, которое способствует снижению массы тела и усиливает иммунитет. Чтобы приготовить настой, залейте одну чайную ложку семян 150 мл кипятка в закрывающейся емкости, взбалтывая 10 минут. Непроцеженный настой льняного семени пьют по ¼ стакана перед едой.

Льняные семена с кефиром – полезный рецепт, стимулирующий работу пищеварительной системы: необходимо перемолоть половину столовой ложки семечек льна и добавить в стакан нежирного кефира, тщательно перемешав. Пить кефир со льном следует до еды. Такое питье помогает сбросить лишние килограммы и очистить кишечник. После 14 дней приема семян льна с кефиром требуется двухнедельный перерыв.

Помимо отвара и настоя, семя льна для похудения употребляются и в других видах: цельные зерна или измельченный лен добавляют в холодные и горячие блюда. Семена льна в небольших количествах добавляют в молочные продукты, которые употребляются ежедневно: йогурты, кефир. Для удобства цельные зерна измельчают в кофемолке и посыпают ими овощи, мясо и рыбу; добавляют льняную муку в выпечку, каши и даже в фарши для котлет. Несколько щепоток льняных семян в каждом блюде ускорят похудение, улучшат метаболизм и избавят от проблем желудочно-кишечного тракта. Благодаря льняным семенам организм потребляет минимум жиров, всасывая при этом полезные вещества. Так как семена льна снижают аппетит, порции пищи уменьшатся, что позволит Вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Широко употребляется и из семян.

Семена льна: дозировка и противопоказания

Необходимо запомнить, что льняное семя нельзя принимать бесконтрольно. Врачи рекомендуют употреблять 2 столовых ложки семечек льна в сутки.

Курс употребления семян льна для похудения проходит так: льняные семена в любом виде употребляются не более 30 дней подряд. Затем нужно сделать перерыв на неделю и снова принимать целебные семена. Чтобы добиться эффективного похудения, необходимо принимать льняное семя по такой схеме 4 месяца, по истечении которых на 30 дней делается перерыв в приеме льна.

Для сохранения собственного здоровья важно знать, в каких случаях не рекомендуется принимать льняное семя для похудения. У семян льна есть ряд противопоказаний:

• индивидуальная чувствительность ко льну, аллергия;
• беременность;
• сахарный диабет;
• любая из форм гепатита;
• обострение хронических заболеваний;
• мочекаменная болезнь.

Об исключительной пользе и эффективности семян льна для похудения свидетельствуют многочисленные положительные отзывы пользователей Интернета:

Юлия, 24 года : Знакомая диетолог посоветовала пить отвар из льняных семечек, чтобы похудеть. Пила перед едой в течении 1 месяца и сбросила 3 кг без диеты! И чувствую себя супер, никакой побочки!

Екатерина, 26 лет : искала безопасный способ похудения – наткнулась на информации о семенах льна. Добавила в еду, регулярно пила настойки. Результат – минус 5,5 кг за 2 месяца! Аппетит уменьшился, теперь не переедаю.

Александра, 32 года : замучили постоянные запоры: живот тяжелый, вздутый, да еще и вес начала набирать. Попробовала пить отвар из семян льна – и уже спустя неделю я забыла обо всех проблемах со стулом! Самочувствие отличное, кишечник прочистился, да и живот уменьшился.

Лен содержит высокий коэффициент белка. Линумин – льняной белок – имеет в своем составе полный комплекс необходимых для организма человека аминокислот:

• лизин;
• треонин;
• валин;
• метионин;
• изолейцин;
• лейцин;
• фенилаланин;
• гистидин и аргинин.

В состав растения также входят углеводы, необходимые для иммунной системы. Их содержание достаточно велико. Если погрузить семя льна в воду, оно покроется бесцветной слизью, которая является незаменимым помощником при заболеваниях желудка. Эта слизь обволакивает стенки желудка. Сохранив способность бактерицидного эффекта, она останавливает всасывание разных токсичных веществ, которые принимаются вовнутрь. Таким образом, уменьшается раздражающий эффект от любых препаратов.

Входят в состав и полиненасыщенные жирные кислоты:

• олеиновая (Омега 9);
• альфа-линоленовая (Омега 3);
• линолевая (Омега 6).

Особенно высокий процент содержания линоленовой кислоты (Омега 3). Благодаря ей, при употреблении внутрь активизируется иммунитет и стабилизируется кровеносное давление. Также Омега 3 препятствует тромбообразованию и устраняет спазмы сосудов.

Ещё одно достоинство льна - лигнан. Этот элемент обладает двумя уникальными свойствами. Во-первых, это хороший антиоксидант. Во-вторых, он действует как фитоэстроген, который по своему химическому составу схож с женским половым гормоном эстрогеном. Вследствие этого его используют при сбое гормональной системы у женщин без побочных эффектов.

Приобрести семена льна можно практически в любой аптеке или в магазинах здорового питания. Также он продается на многих сайтах интернет-магазинов как оптом, так и в розницу.

Применение льна для похудения

Для людей, стремящихся похудеть, будет полезно узнать, что льняное семя содержит в большом количестве витамин F, который способствует улучшению обмена веществ. Если быть точнее, воздействие на лишний вес обеспечивается присутствием полисахаридов в его слизи.

Чтобы получить желаемый эффект важно придерживаться некоторых правил:

1. Во время приема важно обеспечить свой организм достаточным количеством воды.
2. Лен можно использовать цельными зернами либо перемолоть.
3. Принимать этот продукт нужно ежедневно, но по определенной схеме и с перерывами. Обычно две недели и столько же организм отдыхает.
4. Нельзя переусердствовать в дозировке. По мнению многих диетологов, каждый день нужно употреблять одну столовую ложку измельченного льна. При это позволяет похудеть до двух килограмм в месяц.
5. Полезно сочетать лен с кисломолочными продуктами. Например, сегодня, чтобы очистить свой организм от лишнего, как вариант, многим советуют выпивать перемолотое семя льна с кефиром. Одну столовую ложку добавляют в кефир и пьют натощак утром, таким образом, запуская активный процесс пищеварения на протяжении всего дня.

Как принимать лен

Существуют разные способы приема семян льна.

Отвар, настой

Чтобы приготовить отвар нужно 2 столовые ложки льна залить 3 стаканами холодной воды в эмалированной посуде. Далее, на среднем огне, помешивая, довести до кипения. Затем на малом огне кипятить 10 минут. После этого отвару необходимо остыть. Он должен походить на кисель. Принимать за час до еды по 1/2 стакана. Для вкуса можно немного добавить меда либо каплю лимонного сока.

Для приготовления настоя нужно залить зерна кипятком в термос и оставить на ночь. Утром процедить настой и хранить в холодильнике. Выпивать 100 мл чуть подогретого настоя да два часа до еды.

Отвар и настой способны существенно понизить аппетит. Принимать две недели и столько же давать организму отдохнуть.

Польза масла льна для здоровья огромна. Именно оно содержит в себе линоленовую кислоту Омега-3 и витамин F, отвечающие за правильный обмен веществ.

Есть свои правила использования такого масла, если вы стремитесь похудеть:

• Льняное масло нельзя нагревать. Применять исключительно в сыром виде.
• Добавлять в салаты из свежих овощей.
• Можно употреблять с кашами, яйцами, фруктами, рыбой.
• Также можно разбавлять в стакане воды.

Схема приёма:

1. Натощак каждое утро по чайной ложке перед едой.
2. Далее, наоборот, до еды вечером по той же дозировке либо четко перед сном.
3. Суточная норма не должна быть выше двух столовых ложек.
4. Продолжительность курса составляет три месяца, после чего важно сделать перерыв на две недели и возобновить приём.

Льняное масло не содержит вредных веществ и абсолютное не жирное, что позволяет избежать накоплению шлаков. Также оно имеет способность , за счет большого количества питательных веществ в своём содержании. Это помогает избежать лишних пищевых нагрузок.

Льняная мука обладает следующими свойствами, необходимыми для запуска процесса похудения:

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• выполняет роль мягкого слабительного;
• улучшает микрофлору кишечника;
• останавливает процесс ожирения.

Эти функции действуют благодаря тому, что такая мука имеет низкое содержание углеводов, поэтому при ее употреблении вес не набирается, а стабилизируется.

Способы применения:

• добавлять в состав соусов, супов, запеканок;
• в виде добавки при варке рисовой, манной, овсяной каш;
• при выпекании хлебобулочных изделий;
• при панировке котлет, биточков.

Если вы замените пшеничную муку на льняную, еда станет менее углеводной, а соответственно и прекратит расти лишний вес. От выпечки из такой муки можно не отказываться, однако и злоупотреблять хлебными изделиями не стоит.

Цельные семена

Чтобы утолить свой голод можно использовать и цельные зерна льна. Как уже отмечалось, они содержат в себе большой процент белка, что позволяет хорошо приглушить аппетит.

Помимо этого, жирные кислоты омега-3 , содержащиеся во льняном семени, снижают кровяное давление и холестерин в крови, таким образом улучшая самочувствие полных людей. Появляется энергия, а соответственно и желание больше двигаться, что способствует похудению.

Такие семена можно просто разжевывать либо использовать следующим образом:

1. Залить кипятком 2 чайные ложки зерен льна и дать настояться в течение 10 минут. Далее выпить всю приготовленную смесь, а семена скушать. Можно добавить мед и лимонный сок. Выпивать до еды. Делайте перерыв в употреблении. Неделю пьете, следующую организм должен отдохнуть.
2. Высыпать семечки льна в кипящую воду и варить в течение часа. Затем, предварительно остудив, добавляем фруктовый сок на ваш вкус. Выходит достаточно вкусный и полезный кисель. Пить перед приемом пищи на голодный желудок с перерывами в 10 дней.
3. Также цельными зернами можно посыпать салаты, тушеные овощи и супы.

Рецепты блюд со льном

Чтобы процесс похудения был не только полезным, но и вкусным, существует множество диетических рецептов. Вот несколько самых простых:

1. Салат из фруктов. Возьмите 1 яблоко, 1 грушу и 2 столовые ложки цельных семян льна. Все нарезаем и посыпаем зернами. Сверху также добавить немного и всё перемешать.
2. Салат из овощей. Может содержать любые ингредиенты, которые есть у вас в наличие. Нарежьте огурец и помидор, лук, добавьте льняного масла, можно сверху для вкуса посыпать брынзой. Если льняное масло вам неприятно, посыпьте салат молотым льном. Его вкус не ощущается.
3. Каша. Вскипятить молоко, высыпать перемолотый лен и варить 5 минут. Далее, помешивая, добавляем овсянку и варим.
4. Горячий бутерброд. На ломтики хлеба положить твердый сыр, помидоры, посыпать молотым льном. Поставить в микроволновую печь до плавления сыра.Такой бутерброд отлично подойдет на завтрак. Он сытный и достаточно вкусный.
5. Коктейль. Возьмите любой фрукт можно киви, банан, яблоко, грушу и измельчите в блендере, предварительно очистив от кожуры. Добавьте эту массу вместе с семенами льна в ваш любимый питьевой йогурт (желательно, чтобы он был обезжиренный). Перемешайте и готов.

Сделайте вашу пищу не только вкусной, но и полезной!

Противопоказания к применению

Важно помнить, как и любой растительный продукт, помимо индивидуальной непереносимости, лен имеет ряд противопоказаний:

• наличие камней в почках и печени;
• наличие любых воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте;
• вздутие живота, метеоризм;
• беременность и кормление грудью;
• аллергия.

Семена льна являются натуральным и полезным продуктом. Их часто используют в различных диетах с целью похудения и общего оздоровления организма. Получить стройную фигуру и прекрасный цвет лица очень просто, благодаря содержащимся в семечках витаминам и микроэлементам.

Льняное семя для похудения содержит большое количество питательных веществ. Его добавляют в блюда для увеличения их полезности. Приготовленные по определенному рецепту семечки могут выступать в качестве полноценного завтрака или ужина. При этом лен является низкокалорийным продуктом.

В целом польза сводится к следующему:

• Витамины группы B, A, С, F, E и P положительно влияют на работу внутренних органов, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, стимулируют иммунитет, придают энергию.
• Растительные жирные кислоты омолаживают организм.
• Лигнаны и фитонутриенты уничтожают грибок, различные вирусы и бактерии. Они способны связать и вывести из организма свободные радикалы, благодаря чему снижают риск возникновения раковых опухолей. В период менопаузы лигнаны действуют подобно эстрогенам, улучшая состояние женщины и избавляя ее от неприятных симптомов климакса.
• Минеральные вещества, такие как железо, кальций, цинк, медь, магний, калий, марганец, йод, хром и селен, обеспечивают полноценную работу всех органов и систем.
• Клетчатка способна вывести из организма яды и шлаки. Слизь, содержащаяся в семечках, обволакивает стенки кишечника и оказывает легкое слабительное действие.
• Растительные жиры положительно сказываются на здоровье поджелудочной железы, активизируя ее работу. Лен способствует похудению, так как помогает бороться с желанием съесть что-то сладкое.

В некоторых случаях семена льна могут заменить мясо, а количество полиненасыщенных жиров в них даже больше, чем в рыбе.

Механизм похудения выглядит так:

• Попадая в желудок, семечки набухают и увеличиваются в объеме. Благодаря этому человек долго испытывает чувство сытости и худеет. Так как лен содержит все необходимые организму полезные вещества, то на здоровье такой способ не сказывается.
• Обволакивающие свойства льна можно использовать, готовя из него кисель. У тех, кто его употребляет, налаживаются обменные процессы. Семя эффективно очищает кишечник от шлаков и каловых масс. Во время и после диеты процессы всасывания и переваривания питательных веществ становятся намного лучше. Это позволяет значительно уменьшить привычную порцию.
• Слабительный эффект, который обеспечивает лен, выводит лишнюю жидкость, а значит, и снижает давление.
• Ускорение метаболизма позволяет сжечь лишний жир.

Польза льна состоит в том, что он обеспечивает мягкое похудение и очищение организма.

Противопоказания

Хотя побочных эффектов у семян не обнаружено, людям с болезнями печени употреблять их не рекомендуется. К основным противопоказаниям льна относят:

• гепатит;
• кератит;
• болезни кишечника в острой стадии;
• патологии желчного пузыря;
• наличие кист и опухолей;
• беременность и кормление грудью;
• цирроз печени;
• панкреатит;
• полипы;
• гипертония;
• мочекаменная болезнь;
• детский возраст до 5 лет;
• холецистит.

Предотвратить обострение хронических заболеваний и другие неприятные эффекты можно, если перед применением проконсультироваться с врачом.

Правила приема и рецепты

Для того чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать установленную суточную норму их потребления. Она составляет 2-3 столовые ложки. Ограничения не распространяются лишь на льняную муку. Семена можно добавлять в любые блюда. Но с целью похудения из них готовят отвары. Курс приема для достижения результата должен длиться не менее 10 дней. По истечении этого времени необходимо сделать перерыв и повторить.

1. В термос кладут столовую ложку льняного семени и заливают 400 мл кипятка. Дают настояться средству несколько часов. Принимать отвар по 100 мл за 20 минут до еды. При этом его лучше процедить.
2. Столовую ложку семян помещают в эмалированную емкость и заливают 200 мл холодной воды. Состав подогревают на водяной бане в течение получаса. Употребляют отвар по полстакана за четверть часа до еды.
3. Кисель с любыми ягодами. Берут 50 г сырья и заливают литром воды, оставляют на ночь, чтобы набухло. Очищают яблоко и грушу. Смешивают их с 50 г клюквы в блендере. Добавляют лимонный сок из ¼ фрукта. В готовый кисель по вкусу кладут . Кисель пьют перед едой или используют в качестве основного блюда на ланч и полдник.
4. Для комбинированного коктейля вначале готовят морковный сок так, чтобы получился стакан. Затем смешивают его с чайной ложкой льняного масла и 15 г измельченных в блендере семян. Коктейль употребляют в качестве завтрака, полдника и ужина. В него можно также добавить яблоко и шпинат. Эти ингредиенты усилят действие напитка.
5. Похудеть поможет коктейль с кефиром. Семена измельчают в муку, чтобы получить столовую ложку сырья. Смешивают полстакана кефира со льном. Напиток рекомендуется употреблять курсом, который длится 4 недели. В течение первых 7 дней состав готовится, как описано выше. На 2-3 неделе количество семян увеличивают до 2 столовых ложек, а объем кефира остается прежним. В течение последних 7 дней нужно вернуться к первоначальному рецепту. Принимают напиток по утрам натощак вместо завтрака. На протяжении дня полезно пить кефир. После 7 вечера есть не рекомендуется.

Семена можно принимать в сухом виде, запивая водой утром натощак.

Отзывы о средстве

Отзывы позволят определиться с рецептом и узнать подробности сброса веса:

«Не так давно я решила похудеть. В интернете было множество отзывов о семенах льна. Я приготовила состав из столовой ложки сырья и 200 мл воды. Настаивала его на водяной бане и принимала вместо ужина. Вкус отвара меня устраивал. Когда стала пить отвар, заметила, что улучшилось самочувствие, повысилась работоспособность, но эффект отсутствовал. Думаю повторить курс через год».

Ольга, Казань.

«Я заваривала семечки льна на водяной бане и пила процеженный состав. Для того чтобы достигнуть результата, я заменила напитком ужин. За месяц такой диеты мне удалось похудеть на 7 кг. Нормализовалось пищеварение, самочувствие стало намного лучше. Думаю повторить курс через время, используя , так как прочла о его большей эффективности».

Наталья, Ростов-на-Дону.

«Прочитав в сети восторженные послания от людей, решила испытать рецепт на себе. Я настаивала напиток в термосе 4,5 часа, процеживала и пила его дважды в день за полчаса до обеда и ужина. Завтракала я овощным салатом. В остальные приемы пищи ела все, что хотела. За 25 дней такой диеты я сбросила 3 кг. Еще я пробовала принимать льняное масло для похудения. Результат также был положительным».

Алиса Медникова, Москва.

«Решив сбросить вес, я изучила отзывы врачей в интернете и остановила свой выбор на льняном семени. Я перемалывала сырье в кофемолке в муку и смешивала с кефиром. Такой напиток я пила вместо ужина в течение месяца. Спортом не занималась, просто гуляла по полчаса. За это время я похудела на 6 кг. Диету было очень легко соблюдать. После ужина из семян с кефиром есть не хотелось».

Татьяна, Санкт-Петербург.

«Недавно я начала принимать семена, отвар я пила по утрам. В результате исчезла тяжесть в желудке и появилась бодрость. Спустя месяц мне без особых усилий удалось сбросить 3 кг. При этом рацион я не сильно изменила. Просто уменьшила немного порции. Когда стала пить настой, то отметила, что появилась легкость во всем теле. Думаю, буду повторять курс, добавив в рецепт кефир».

Светлана, Московская область.

Калорийность необработанного льняного семени составляет 492 Ккал на 100 г. Она складывается из 18,3 г белка, 28,9 г углеводов, 42,2 г растительных жиров. Самые важные питательные компоненты продукта: жирные кислоты, аминокислоты, природные слизи, простые сахара, фитостерины, клетчатка, эфирные масла, гликозиды. Витамины: C, E, B, K, никотиновая кислота. Микроэлементы и минералы: медь, кальций, железо, фосфор.

Польза и вред семян

Вот основные полезные свойства.

• Выведение токсичных веществ и остатков пищи из ЖКТ. Улучшение пищеварительных и обменных процессов.
• Продление чувства сытости, снижение веса естественным путем. Клетчатка, заглушая голод, облегчает любую диету.
• Жирные кислоты Омега-3 и -6 обеспечивают слаженную работу сердечно-сосудистой системы. Самостоятельно организм их не вырабатывает. Употребление семечек льна обеспечивает весь необходимый объем компонентов.
• Поддержание нормального гормонального фона, профилактика онкологических заболеваний, гипертонии, инфаркта, инсульта.
• Устранение отечности – у средства есть мочегонный эффект.
• Лечение простудных заболеваний, укрепление иммунитета.
• Снижение уровня сахара. Витамин B 1 , содержащийся в семени, должны постоянно получать все больные сахарным диабетом.

Польза для женщин

• Облегчение менструальных болей, заглушение негативных симптомов ПМС.
• Возвращение естественного гормонального фона после перенесенного выкидыша, повышение шанса повторного зачатия.
• Снятие симптоматики в период менопаузы.

Семена белого льна

Белый лен содержит специфические вещества – линганы, которых нет в семенах коричневых. Во многом этот компонент напоминает женские гормоны. И качествами обладает схожими, из-за чего линганы называют фитоэстрогенами, то есть природными эстрогенами. Действия белых семечек:

• Сохраняют оптимальный гормональный фон у женщин.
• Очищают кожу от высыпаний, оберегают от преждевременных морщин, придают молодость и свежесть.
• Поддерживают здоровье и красоту волос, ногтей, зубов.
• Восполняют недостаток собственных гормонов, если это необходимо.
• Компенсируют избыток половых гормонов, снижая риск образования патологий.

Противопоказания

Вред от продукта возможен при:

• беременности (неизвестно точно, как подействуют семена на ребенка);
• хронических заболеваниях ЖКТ и мочевыделительной системы – камни в почках и желчном пузыре, колит, гастрит, язва.

Как принимать лен для очищения кишечника

1. В сухом виде. Семена заменяют завтрак. Утром, сразу после пробуждения, съесть ложку сухих семян, запить одним-двумя стаканами воды. Прием пищи – не раньше чем через 3 часа. Клетчатка заполняет желудок, поэтому голод не дает о себе знать. Также принимают в течение дня до трех раз в сумме.
2. Молотые семена. Усвоение перемолотых семян происходит быстрее и полнее. Размолоть лен получится в кофемолке или в ступке. Добавлять к привычным блюдам, сокам, простой воде по 1 ст. ложке порошка. Помол нужен свежий: готовят непосредственно перед употреблением. Употреблять с каждым приемом пищи.
3. Масло семени льна. Масло принимается двумя способами. Первый – наливать по ч. ложке в каши и салаты. Второй – пить в чистом виде утром за 20 мин. до завтрака и через полчаса после ужина. В последнем случае масло буквально «вберет» полученные с вечерней трапезой жиры.
4. Рецепт с кефиром. Приготовить коктейль: на 200 мл кефира добавить чайную ложку целых или молотых семян. Употреблять первую неделю вместо завтрака. Во вторую и последующие недели – увеличить «дозировку» семечек вдвое. В качестве основы также подходит натуральный йогурт.